臀部练习之一

刀锋 · 发表于 2015-1-30 11:45

【臀部练习】
仰卧单腿抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。注意：动作不要太快，臀肌收紧。8-12次为一组，再换另外一侧做这个动作。臀部练习的同时，对腰腹曲线也有美化作用。

刀锋 · 发表于 2015-1-30 11:47

海边散步 · 发表于 2015-1-30 12:09

学习了

仙剑三 · 发表于 2015-1-30 16:03

我就是臀部太瘪了，要多练练。

凯歌 · 发表于 2015-1-30 17:43

学习了

快乐海洋 · 发表于 2015-1-31 11:12

哎！这个我要练练。。。。。。。。

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