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冷在三九 这几点你一定要知道

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发表于 2015-1-10 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-1-10 09:20 编辑 7 j4 K, n( L6 B  G* \) N
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       人们常说“数九寒天,冷在三九”。如今已经进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段。相信怕冷的女性早已经感觉到了,天气的寒冷让人不觉心寒。那么三九天如何注重保健养生呢?

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穿:冬季戴棉帽 如同穿棉袄


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      寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

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      据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

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 楼主| 发表于 2015-1-10 09:42 | 只看该作者

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吃:三九补一冬 来年无病痛


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       冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

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       这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

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 楼主| 发表于 2015-1-10 09:42 | 只看该作者


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动:“冬练三九” 室内慢跑


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       人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

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       如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出


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 楼主| 发表于 2015-1-10 09:42 | 只看该作者

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养:天冷勤泡脚多搓手


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      保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

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      三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!

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 楼主| 发表于 2015-1-10 09:42 | 只看该作者

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18℃,理想温度

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      冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。

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      若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。


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       若室内温度过低,会使人体散热过快,大大消耗人体的热能,常常令人感到寒冷、缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒战,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛等。

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发表于 2015-1-10 10:36 | 只看该作者
太棒了,谢谢哥哥的分享!
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发表于 2015-1-10 11:12 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-1-10 09:42 : i( a$ L; B) h, M! Y/ k7 v  l
18℃,理想温度8 u7 J: p1 z) y/ K" h
      冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想 ...
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