游泳者必须掌握的正确观念！ -转-

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:32

误区一：认为游泳很快能够学会
一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。设想一下，如果1-2个月能够学会，1年就能学会4种泳姿，1年后就可以练习混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳，游泳需要长期的不懈努力。

解决方法：在你开始游泳之前，至少完成两件基本的技术训练，深呼吸和直体滑, 记在初学者面前，职业和业余并没有多大分别，一些基本的训练是必要的。就这两项，起码花20-30个小时训练。

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:32

误区三：游泳就是上下肢的运动
多游泳选手在开始的时候，认为游泳只不过是手动动脚动动，这是错误的想法（completelywrong）。一定要学会全身游泳，用身上的可以用到的所有肌肉，所有器官去游泳。（wholebody swim），如果说了简单明白一点，不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach,waist, hip,简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。举一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。

解决方式：对于上下肢来说，SWH是比较难控制的，除了在水里练习基本的技术（streamline）以外，还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:32

误区二：起始练习蛙泳
在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常本能和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。

显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。
解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，先练习自由泳！！！

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:32

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:32

刀锋 · 发表于 2014-12-22 17:33

凯歌 · 发表于 2014-12-22 17:57

好贴顶一下

青岛麦兜的house · 发表于 2014-12-22 18:30

学习了

快乐海洋 · 发表于 2014-12-22 18:43

学习欣赏分享

青岛海牛 · 发表于 2014-12-22 19:02

在远方 · 发表于 2014-12-22 19:21

学习了

向左走 · 发表于 2014-12-22 20:00

精辟阐述了学习游泳的理念和方法。

钢铁小妹 · 发表于 2014-12-22 20:07

好贴学习了，赞一个！

爱青岛 · 发表于 2014-12-23 12:01

青岛大海 · 发表于 2014-12-23 14:10

好贴。我学习

青岛海边散步 · 发表于 2014-12-23 15:42

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青岛海燕 · 发表于 2014-12-24 21:34

学习此贴很受益“赞”

浪花LN · 发表于 2014-12-26 14:57

太受益了，赞！

国标 · 发表于 2014-12-26 16:18

实践是检验真理的标准。刀锋的师范动作很有说服力

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