长途驾车 护好腰椎

长风波浪

长时间驾车容易导致背部肌肉和椎间盘变形，加上精神高度集中，可导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等病。     最好的做法是：1.将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态；2.趁等红灯时，稍稍伸展上肢或腰身；3.如果是长途驾车，可在肩颈部感到不适时靠路边停车，下车做些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动，千万不要强忍不适。

邺风洹波

把后视镜调高点也是一法。

浪里先生