[转贴]游泳与减肥

紫衣の罗兰

搜狐体育讯   世界上最热爱游泳的国家可能是澳大利亚，但他们并不是一开始就喜爱这样的运动。对于这样的问题，我们需要先获得以下这些常识：作为整个南半球地区最重要的国家，澳大利亚显示了与美国相似的特征，即最年轻的移民居住在最古老的大陆上。这和中国很不一样，中国人民站在某一处，比如雄伟的皇宫或者连绵蜿蜒的长城上，总会下意识的回想，几百年前，或者几千年前，我们的前人，祖先们在同样的地方在干些什么。历史是人的历史，没有人，历史没有意义。     澳大利亚人不会这样想，他们不会思考先民在做什么或者做过什么，他们没有先民，土著在这个国家分量太小，而且没有灿烂的文化可以缅怀。当然，历史对于澳大利亚人喜欢游泳的直接作用是很小的。最重要的是气候，澳大利亚位于南纬10度到39度之间，即南回归线地区，无论南回归线还是北回归线，都有一个显著特征，太阳直射，赤道地区充沛的降雨需要南北回归线附近的气流补充，而这些上升却没有带来降雨，这使南北回归线附近地区悉数成为荒漠，中国例外。     除了南极，澳大利亚是降雨量最少的大陆，作为全世界最平坦的大陆??平均海拔只有不到ffice:smarttags" />300米，比世界平均海拔低4百米，乌云略过大陆，没有高山阻拦，无法上升遇冷形成降雨云团，所以，澳大利亚很干，这就能解释澳大利亚人为什么酷爱游泳的原因。     我们越缺乏的东西，往往会越向往和热爱，城市人喜欢去乡村，农民死活要挤到城里，男人喜欢温柔的女人，女人需要整容和安全感，就是这个原因。     言归正传，我们再谈游泳的问题。首先，游泳是世界上观赏性最强的运动之一。人在水中可以360度展示人体任意伸展的姿态，最美的和最隐秘的。这是刘原为什么喜欢看泳池毛片的最重要原因。 第二，游泳是人类克服阻力时唯一需要平行，而不是垂直姿态的运动，安详的沉在水中，万籁俱寂，是不是有一种回归母体的感觉，这就是人类的亲水性。 第三，游泳体现了人类驾御矛盾的能力，充分利用地心引力和浮力。我们的阻力来自于水，所以需要尽量使身体在水面上，阻力才会小，所以北岛康介用适宜的高拉前冲的“落后泳姿”打破沉寂十年之久的200米蛙泳世界纪录。但这同样是一个矛盾，因为我们的动力也来自水中，如何最大面积的作用于水是取胜的关键。      游泳很好看吧，但它还有别的用途，比如塑造形体。游泳运动员的形体是最美的，如果不吃药，女运动员的形体也是最美的，现在的女泳运动员明显比多年前漂亮多了，所以，这还是个技术问题，吃药不能解决一切。你准备和我一样，去游泳了吗，游泳不但可以减肥游泳还可以让你获得以下知识：体重越大，重力越大，同样浮力也越大。在陆地上如果你跑不过那帮自鸣得意的瘦子们，那么，就拖他们下水吧，因为胖子比瘦子们更有优势。相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越游越胖。     山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？ersonName w:st="on" ProductID="黄">黄ersonName>教授说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。    ersonName w:st="on" ProductID="黄">黄ersonName>教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。fficeffice" />

快活鱼

游泳不减肥，但能使人更健康

汉鸭子

游泳好处多多，冬泳收获更大。

兔宝宝

学习了。

傲雪寒梅

  游泳很好看吧，但它还有别的用途，比如塑造形体。游泳运动员的形体是最美的，如果不吃药，女运动员的形体也是最美的，现在的女泳运动员明显比多年前漂亮多了，所以，这还是个技术问题，吃药不能解决一切。你准备和我一样，去游泳了吗，游泳不但可以减肥游泳还可以让你获得以下知识：体重越大，重力越大，同样浮力也越大。在陆地上如果你跑不过那帮自鸣得意的瘦子们，那么，就拖他们下水吧，因为胖子比瘦子们更有优势。相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越游越胖。

 经过我多年的游泳经验，游泳对减肥好像起不到多大效果，不过参加冬泳的人，脂肪多也有好处，同样游程耐寒力很强。顺其自然健康快乐就好。

   感谢“紫衣”妹妹光顾游泳交流区！

畅游大海

我经过七年多的游泳，总共减了40多斤.也许和跑步有关系吧!因为我每天去游泳几乎都是跑步去,来回8公里,至于减肥效果也许都有吧!

还寒梅姐姐说的对,顺其自然健康快乐就好!

胖娃看奥运

上面所说的游泳强度不够所以不能够达到消耗脂肪!

那个所谓的强度是好大喃？？？这个我很想了解，嘿嘿！！
因为我游泳就是为了健身加减肥！

叮叮

顺其自然健康快乐就好，受教了，谢谢！

海底森林

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 游泳好处多多，冬泳收获更大。

zjhad

[转帖]游泳为何不能减肥？
相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越游越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
黄教授举例说，其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的？不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。

唐装水手

游泳不减肥，但能使人更健康

智慧水手

游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。

水中仙子

原文由 [B]海底森林[/B] 发表: [quote]原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 游泳好处多多，冬泳收获更大。

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江南飘雪

游泳能使你胃口大开，要注意节制。

游泳得鱼

顺其自然健康快乐就好!

元老

原文由 [B]快活鱼[/B] 发表: 游泳不减肥，但能使人更健康