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喝水的学问

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发表于 2014-10-8 21:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      对于喝水,都是渴了就喝,这虽然也没有错,但如果能够掌握住喝水的学问,按照最佳的时间段来喝,那不仅仅能解渴,还能排毒养生防病呢?那么,一天中喝水的最佳时间是什么呢?下面告诉你一天中最该喝水的十个时刻。. i  C0 ]( |7 e( {7 t3 Y
      人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。
# R( k& }+ |. l* S7 p早上起床后, ]# t1 o. S1 X/ B2 m
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。3 u3 |3 U  b2 g$ x0 f* F- `! Y
晚上睡前( C7 W+ W6 O  b  M' p; H5 _3 d4 v
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
' p# K9 d# I/ F# b% c% M下班离开办公室前
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上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。# X( C+ ^3 l* L+ `! U3 l! _
吃咸了后
) R8 |5 r; A# X吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
2 a- S+ l2 f# S" d/ z: B饭后半小时
# j; V3 l& g1 [2 ~4 \/ y! t饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。' J# I0 S4 h9 O1 I6 W9 P5 E  F
开空调半小时后2 b# z5 z0 [& m$ A7 k: [& n! n
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。. q. z" ~% n: V7 t
洗澡后
/ ^  O3 _2 a  v' S( _洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。0 c5 R6 s; U9 s4 G/ a( I
便秘时
  K! m) k& x- \( U# v缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
/ i# j1 K$ z: G7 \) c5 {/ K- x发烧时7 E# o3 J3 Z# i( p
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。5 _! I, E& b  E
心情烦躁时
4 B5 w5 S2 O* z5 r! c1 @肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
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发表于 2014-10-9 07:17 | 只看该作者
非常好的经验呀!学习!
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 楼主| 发表于 2014-10-9 09:04 | 只看该作者
一石击水 发表于 2014-10-9 07:17 ) Y- J! ]8 a0 m
非常好的经验呀!学习!

7 S/ _; T8 `; y! Z' u4 J: a0 Q     早晨这一杯水是不能少的。
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