正确吃、动、穿 远离“蹒跚族”

长风波浪

随着中国社会老龄化程度的加剧，越来越多的老年人成为“蹒跚族”——老人们常常步履蹒跚，行走困难，有时甚至需要借助拐杖行走。在我国，很多人错误地认为“腿脚不利索”是随着年龄增长而出现的正常现象，但其实，骨关节炎才是导致大批“蹒跚族”出现的罪魁祸首。南方医科大学第三附属医院副院长、大骨科主任蔡道章教授表示，很多老人觉得骨关节炎不是病，不想进医院也不想给子女添负担，疼厉害了就自己吃点止痛药了事，殊不知，若没有及时就诊，任其发展，会严重影响生活质量，甚至会导致残疾，尽早选择正确的诊疗方式才是远离关节疾病困扰的良策。      发病：增龄肥胖劳损，均可引发骨关节炎      蔡道章介绍，全世界骨关节疾病的患病率为：50岁以上的人群患病率超过50%，55岁以上的人群患病率为80%，60岁以上的老年人，几乎都患有不同程度的骨关节病。骨关节炎是一种由于增龄、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限等。骨关节炎多见于中老年人，易发于负重较大的膝、髋关节，且发病率随年龄增长而增加。根据中华医学会骨科学分会最新统计数据表明，我国约有1.2亿人正经受着骨关节炎的折磨。      诊断：骨关节间隙越大，炎症越严重      如何判断是否患上骨关节炎了呢？蔡道章介绍，关节炎早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸疼、不适或轻度疼痛，因此极易被患者忽视而延误就诊。   随着时间的推移，患者逐渐会出现上下楼梯或者蹲起时膝关节疼痛，走平路时也会出现疼痛感，严重时晚上睡觉也会疼痛。肿胀是关节炎症进一步发展的结果，此时，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。   蔡道章建议，一旦觉察到关节部位不适，经休息仍然不能缓解时，应及时就诊。X光片是诊断骨关节炎的最好方法。由于骨关节的间隙大小会在X光的照射下清晰呈现，因此间隙越大便证明骨关节炎越严重。      治疗：第一次手术一定要做好      蔡道章建议，老年人一旦确诊为骨关节炎，应及时治疗。早期骨关节炎以药物治疗和运动锻炼为主，晚期骨关节炎病人建议选择人工关节置换手术，这是骨关节炎最有效的治疗方法，创伤小、出血少、疼痛轻、恢复快，可以解决患者关节疼痛、功能障碍、跛行等症状，有效提高患者的生活质量。   “需要特别提醒的是，第一次手术一定要做好，否则维修起来非常麻烦。”蔡道章解释说，从经济成本上来说，第一次做手术，即使用最好的人工关节总费用也不会超过5万元，但如果返修，费用将会高达8万~10万元，更不用提病人遭受的心理和身体创伤了。      预防：可从吃、动、穿三方面入手      应该如何延缓关节功能的退化，从而有效预防关节炎呢？蔡道章介绍，主要应注意以下几点：   1.吃：主要包括两方面，一是食物的选择，应平衡膳食，多吃富含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦等，组氨酸有利于清除机体过剩的金属。二是控制体重，肥胖不仅容易诱发其它全身性疾病，同时会使关节所受压力增加，加速关节间软组织的磨损从而引发骨关节炎。   2.动：适当参加体育锻炼，强筋健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。同时应该纠正不正确锻炼方法，如负重过多，劳动过累，上、下楼过多，爬山过多等，应减少下蹲起立的次数，在锻炼或运动时要做到适量为主，不宜过累。   3.穿：避风寒湿，注意关节的保暖，年轻女性冬天穿裙子，夏天穿短裤待在空调下，虽然暂时不会出现太多问题，但随着年龄的增大，问题就会出现。另外，女性尽量不穿或少穿高跟鞋。研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。

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