铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日

罗大海

铁人三项的美  马拉松的腿

马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

汇泉湾泳客

罗大海

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-2 18:50

感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！

罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七天）
       
     鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。



第二轮：随集体一块3圈。


共3160步。


第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。

青岛海牛

  吃苦耐劳的运动。

汇泉湾泳客

罗大海 发表于 2014-9-2 18:56
感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！

罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

一份耕耘，一份收获！

罗大海

青岛海牛 发表于 2014-9-2 19:01
吃苦耐劳的运动。

谢谢！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

罗大海

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-2 18:58
一份耕耘，一份收获！

听“铁人三项 ”教练讲课！


发表于 2014-9-2 10:54:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28
罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

汇泉湾泳客

罗大海 发表于 2014-9-3 09:40
听“铁人三项 ”教练讲课！