现在，进一步来探讨冬泳的日光浴。
冬泳后，由于水温低，体内的热能消耗多，需要通过不同的方式恢复身体的热量。早晨和晚上冬泳后采取跑步、爬山、踢毽、跳绳、玩篮球、打乒乓球、骑自行车等体育运动的方式来增加热能，中午冬泳后恢复身体热量的最佳方式则是日光浴。
日光浴是通过一定的方法让日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应，以达到健身治病目的锻炼方法。日光浴让肌肤暴露在阳光的紫外线下，使皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
日光浴和冬泳结合运用，其效果更为明显。
日光按其波长不同，分为红外线、可见光线和紫外线，这三种射线，对人体的作用各有不同。
冬泳后，身体接受肉眼看不见的，有温热作用的红外线照射，能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高，感觉格外温暖。
日光中的可见光线，通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，尤其是在冬泳后进行日光浴，可以使心情特别舒畅。
有起化学作用的紫外线的照射，对身体健康大有好处。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。
紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程，但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物和细菌在紫外线的照射下很快失去活力。
进入21世纪，医学界有人认为日光浴是愚蠢、肤浅、甚至是危险的做法，正是它导致了诸多皮肤疾病。有专家声称，紫外线是皮肤癌的元凶，经常晒太阳被认为会引发皮肤癌，这也应当引起重视。冬泳后的日光浴时间不宜过长。
医生的话是可信的。但我们还是要看冬泳人“日光浴”的实践吧。两者结合起来看，可能会使我们更明智一些。
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发表于 2014-8-24 11:31
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