减将军肚 首选快走和游泳

长风波浪

  

  几年前，75岁的杨先生体检发现心律不齐和胆囊炎。医生建议，如果“将军肚”减不下去，健康状况会受影响。从此，杨先生下决心减肥。杨先生首先把饭量减半，并坚持晨练散步。可一年过去，“将军肚”还不见下去。

  有“将军肚”的人，内脏脂肪多，容易出现糖尿病、高血压等，还会增加患骨关节病风险。

  广西医科大学公共卫生学院营养学专家鲁力说，杨先生把饭量减半的做法不科学，减肥的关键是要让从食物中摄入的热量小于消耗的热量，因此不是吃得少就一定减得快。散步消耗的热量较小，老年人采取快走和游泳这两项有氧运动最有效。做有氧运动宜把运动时间分解为小段，每段10分钟。