伏天将来临 专家提醒远离不当纳凉方式！ 来源：燕赵都市网

张兴

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夏至已经到来，伏天还会远吗？接下来的一段时间，又到了一年里中暑的高发期。对此，专家提醒，在一年当中较为湿热的日子里，应当特别注意远离不健康的纳凉祛暑方式。　　        避免以下不当行为 　　闷热夏日，使用空调、风扇，吃冷饮等纳凉祛暑，应特别注意避免哪些不健康的行为？对此，河北省中医院脾胃病三科主任郭喜军特别提醒注意以下方面： 　　夏季不肆意贪凉饮冷，避免人体阳气过分消耗。 　　心平气和，不宜情绪激动。情绪激动，过度用脑则会加重心脏负担。 　　不宜长期在空调房间，不宜汗出吹风。长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。汗出淋漓而吹风扇，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。一些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；如果睡眠时还吹电扇，易引起感冒。 　　饮食应解暑生津 　　夏日，为了做好祛湿防暑，郭喜军建议应在衣食、起居等方面注意以下细节： 　　心态平和，心火才不过旺。 　　坚持中午午休，以补偿阳气的消耗。 　　夏季易出汗，适当出汗可以使身体阳气顺畅，津液充足，但活动出汗多了就伤心气，因此应避免夏季暴晒、出大汗，活动量不宜太大。运动可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行，可选择在公园或河边，同时运动后不可以立即洗冷水澡，会导致原本散发出去的阳气郁闭于体内，不利于健康。 　　饮食应解暑生津。夏至后，阳气发散于外，宜形成外热内寒的情况，这段时间如果经常食生冷食物则伤阳气，损害脾胃，故饮食宜温不宜凉，宜饮食清淡，不要过度油腻，宜食冬瓜、丝瓜、苦味菜(苦瓜、苦菊等)，此外可食用豆制品和鱼肉补充蛋白质。夏季火热当令，应忌火燥烈性食品。此外，郭喜军提醒，在炎热潮湿的夏日，由于湿度过大，人体中一种叫松果腺体分泌的激素较多，体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，细胞就会“偷懒”，造成人没精打采，萎靡不振，而且容易患呕吐、恶心、便秘、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。这是因为潮湿的空气里霉菌种类较多，其中有些真菌孢子可以附着在灰尘上，形成有毒尘埃，导致人们发生过敏反应。另外，居室内潮湿会引起人体血管压力加大和呼吸不畅，而诱发多种疾病。中医认为，湿邪困脾，则脾运化功能受阻，脾胃为升降之枢，升清降浊功能失常则现头晕、恶心、呕吐、食欲不振等症状。

醉老虎

张兴

醉老虎 发表于 2014-7-1 05:17

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