[原创]如何减掉腹部赘肉

快乐老头 · 发表于 2007-10-11 16:39

　　不论男人还是女人，腹部脂肪过多形成赘肉，那肯定就不健美啦！

　　要想消除腹部多余脂肪，不妨多做以下运动试试：

　　1、波浪式蛙泳；2、蝶泳；3、仰卧起坐；4、有意识的腹式呼吸。

因为以上四种运动都能锻炼腹部肌肉，又因为这些都是有氧运动，能消耗体内脂肪。但要记住，一定要空腹时锻炼。因为空腹时锻炼身体，需要的能量来源于体内积存的脂肪！

快乐泳者 · 发表于 2007-10-11 16:48

学习了

冰团战友 · 发表于 2007-10-12 08:44

蛙泳时适当强烈收腹。

大海的女儿 · 发表于 2007-10-13 11:07

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 蛙泳时适当强烈收腹。

试过了效果不错！

靓菊 · 发表于 2007-10-13 18:28

学习了，感谢楼主！

Mark · 发表于 2007-10-21 08:39

热忱可嘉，但说的不对啊，毫无疑问游泳不是减脂的运动．另外仰卧起坐也不能减肚子．
看来楼主对综合健身还知道的不多．
慢跑或跳绳３０分种以上是被证明了的减脂运动．
另外，不做减脂有氧消耗就练仰卧起坐，少了看不出来，做多了把脂肪下的肌肉练出来，相反会增大围度，显得更胖．
明白了吧？

泡~泡 · 发表于 2007-10-23 15:46

都试试！！

今尹 · 发表于 2007-11-26 19:56

学习了，感谢楼主！

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-12-3 15:00

试试

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