一日不睡，十日不醒

白山龙

　　9月２４日，英国公布的一项最新研究显示，如果平时睡眠不足，人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将高出１倍多。

　　国家级著名老中医、湖北省中医院神经内科涂晋文教授介绍说，充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气，中国有句古话，“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。

　　中国历代养生学家都认为，“眠、食二者为养生之要”，将睡眠与饮食相提并论，作为养生的重要手段。俗话说，每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。实践也证明，经常睡眠不足会使人体生物钟正常运行功能失调，使人体的正常生活节奏紊乱，出现早衰、早老，时间长还会引发多种疾病。

　　涂晋文说，因为工作、学习、娱乐等原因，熬夜一族越来越多。他建议，尽量缩短夜间娱乐时间，以保证充足的睡眠；如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。

　    《生命时报》

自由人

如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。

入水蛟龙

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入水蛟龙

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寒江搏浪

如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。 　 谢谢提醒 /

傲雪寒梅

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如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。 　 谢谢提醒 ！！

尘埃落定

要养成良好的生活习惯.

闲鱼6699

说的太对了,加一分!

笑笑妈

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如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。 　 谢谢提醒 /

北极熊

休息好也是个学问，不是那么好做到的，他涉及到工作、家庭、个人身体状态，环境等方面的影响，难

杨帝

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如果一个晚上没有好好休息，

用十个晚上都难以补回来。

      有道理！

海马60

 [ :

如果一个晚上没有好好休息，

用十个晚上都难以补回来。

      有道理！能把觉睡好是一个人综合素质的一个体现

 

日不落

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如果夜晚睡眠不足，白天一定要及时补充；有了疲倦感应尽快休息，硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神，导致生理失调等。 　 谢谢提醒 /

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