过量运动有损健康

冬网中医大师

      现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。

　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

曙安根

谛仙

品质

天池水怪

                                                           

冬网中医大师

曙安根 发表于 2014-3-7 17:46

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。

冬网中医大师

天池水怪 发表于 2014-3-7 18:58

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。

冬网中医大师

品质 发表于 2014-3-7 18:12

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。

冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-3-7 17:55

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。

中华鲟

"不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动;生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，"时刻铭记

双凤13

中华鲟 发表于 2014-3-9 00:43
"不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动;生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，"时刻铭记

      冬泳人的健康理念就是科学冬泳，循序渐进的适应自己，太极讲的是阴阳平衡顺其自然，不论哪项运动都应是不急不过，恰到好处。

冬网中医大师

双凤13 发表于 2014-3-9 13:54
冬泳人的健康理念就是科学冬泳，循序渐进的适应自己，太极讲的是阴阳平衡顺其自然，不论哪项运动都 ...

阿妹说得非常好，亚克西，下午好。
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

冬网中医大师

中华鲟 发表于 2014-3-9 00:43
"不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动;生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，"时刻铭记

朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

天山南北

双凤13

冬网中医大师 发表于 2014-3-9 16:06
阿妹说得非常好，亚克西，下午好。
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情 ...

      有大师这样的朋友真好，谢谢您发的健康好贴，我非常愿意看，多多发一些。

冬网中医大师

双凤13 发表于 2014-3-10 08:03
有大师这样的朋友真好，谢谢您发的健康好贴，我非常愿意看，多多发一些。

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
遵命，有空时间时，一定多发，谢谢鼓励。

冬网中医大师

天山南北 发表于 2014-3-9 20:09

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

双凤13

冬网中医大师 发表于 2014-3-10 20:52
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪 ...

    让和谐的音乐奏响友谊的桥梁，举杯祝福，友谊万岁！

冬网中医大师

双凤13 发表于 2014-3-11 07:25
让和谐的音乐奏响友谊的桥梁，举杯祝福，友谊万岁！

茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。