全球十大有益健康食品排行榜！（转）

冰雪乐人

1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含 维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

    2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人 和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

    3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血 管疾病。

    4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶， 预防癌症。

    5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

    6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能 满足人体24小时所需镁元素的1/6。

    7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧 多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

    8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种 食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

    9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时 也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

    10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维 生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

台湾路电鱼

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天池水怪

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李鱼跳龙门

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浪里白条1969

毛球

学习了！多发些养生知识，让大家学习、借鉴！谢谢！

2009Begin

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宿迁冬泳

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天山南北

汇泉湾晓菲

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双凤13

汇泉湾晓菲 发表于 2014-3-9 18:31
谢谢，学习了

     好贴，认真学习了，很受启发。