想健康 要适当

长风波浪

      人人都盼着活得长，都希望活得棒，健康成为最热门的话题。报纸上有养生文章，电视上有养生节目，还有读不完的保健书刊、大大小小的养生报告会，老人们整天忙得不亦乐乎：看报，看书，按点收看养生节目。不少老人还跟着做：按照专家说的吃，按照专家说的锻炼。结果，有的人确实身体状况好了，有的人身体反而变坏了。这是为什么？       每个人都是独一无二的，有自己的情况。世界上没有一种养生方法适合每一个人。必须根据自己的实际情况制订养生方案才能有效。
      健康的四大基石要求我们做到：心态平和、饮食均衡、适度运动、戒烟限酒。仔细琢磨就会发现，四大基石的中心思想就是一个字“适”。
      怎样做到“适”呢？大致分为以下几步：体检→咨询→制订方案→初步体验→修正方案。
      体检一定到正规医院按要求进行；请专家分析情况，找出身体的具体状态；制订方案后严格执行，并做好记录；根据身体出现的变化再咨询专家，如有需要补充必要的检查，制订新的方案。
      养生是一个复杂的事，要细心、持之以恒。下面，我想对老年朋友们说几句贴心的话：
      1.每个人养生，都需要系统地学习一些正规的医学科普知识，增强自己对伪养生的判断力。这方面我们的教训太多了，有人信张悟本，生吃茄子吃出了胃病；有人信马悦凌，生吃泥鳅吃进了医院。类似的伪养生大师还包括中里巴人、杨奕、胡万林、林光常等。我们为什么会受骗？因为我们不懂生命科学、不懂医学科学，所以有条件一定要学。
      2.不论选择运动养生还是饮食养生，都应理智行动，既要适合自己的身体条件，又要适度、适量，当自己感到不适时，应及时停止，找找原因做些调整，这样才对健康有利。
      3.养生只能对疾病起到一定的预防作用，去病不能靠养生，即使是正确的养生方法，也只能辅助治疗。有病一定要到医院诊治，按照医嘱服药或做其它治疗。
      4.不能忽略体检，定期体检是保障健康的有效手段，是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。有些自认为健康的人，被发现患病时，已经出现了肾衰竭；有些自认为没病的人，被发现肝硬化；有的乙肝病人被查出转氨酶很高，正处于传染期，急需住院隔离……这样的事例还有很多，而如果能够做到定期体检，就可以及早发现一些潜在的致病因子、早期病灶或者功能异常等情况，达到早期发现、早期治疗的目的，而早期治疗可以使人更快痊愈、节省花费、不受或少受痛苦。

台湾路电鱼

学习了

青清剑圣

                                        ······          养   生 、   健   身   哲   理   ······