洛阳冬泳人物志

白乐泳

 

冬泳锻炼四十年（刘明勋）

    我从1962年开始冬泳，到前年为止整整四十年。四十年来我深深体会到，冬泳不仅能磨练意志，而且还能增强身体的活力，是一项有益于身心健康的运动项目。

    冬泳首先是意志的锻炼。没有坚强的意志和勇敢精神，是不能自觉接受彻骨透髓的冰水洗礼。初开始时，每一次下水都要经过一番思想斗争，最终决心战胜犹豫，这就是意志的磨练。

    其次是全面提高身体素质，特别是全身血管的反应尤为明显。入水后，皮肤血管因受冰水刺激而急剧收缩，血液向体表涨溢，皮肤由白转红，寒意缓解。全身内外血管一缩一张，恰似体操，故冬泳又叫“血管体操”运动。

    水的导热性是空气的28倍，18度的气温人感到不冷不热，18度的水温会感到毛骨悚然。人在水里由于散热加快，刺激新陈代谢，产热过程加强，因此，感到精力充沛，新鲜有力，也不容易感冒。

    血管的张缩锻炼，使血管弹性加强，对预防高血压，动脉硬化都有很好的效果。由于水温越低，心血管承受的压力越大，所以心功能不全，血压偏低的人，冬泳要谨慎，即使健康的人，初始也要严格掌握运动量和个人的耐受程度。

    判断的方法是：锻炼后，皮肤绯红，温暖舒适，轻松有力，说明运动量适宜，倘若锻炼后肤色暗红，寒颤不适，甚至全天都不舒服，说明运动过量。

    总之，冬泳运动量不要与人攀比，跟着感觉走，逐步摸索出一套符合自己的锻炼方法。在低温有风天气，更应注意控制热量散失。

最后，送给大家一句医学上的名言：“正常人短时间受冻，对身体无害”。

 

白乐泳

 

老刘是我冬泳的启蒙（白乐泳）

   我最初喜爱上冬泳，和刘鸣勋先生影响分不开，掐指细算我们认识已有三十多年了。

    前两年约稿和他再次见面，他说起过乔迁新居的事。现在他新家在洛阳涧西，位置依山傍水，清净尚可，只可惜本人粗心，尚未登门就把地址弄丢了。记忆中的往事，许多都在淡忘，但是提起他家的住房，我依然记忆尤新，想起七十年代，眼前就浮现老刘当时的窘境。

    那时，他家住在位于市新华书店和旋宫大厦之间的地坑房里。地坑的面积挺大，好象有几公顷。一到下雨天，高坡的水就向这里流，常常淹住低洼的房子。地坑深处的积水常年不干，绿糊湖生的有很多昆虫，养金鱼的人常到这里捕捞鱼虫。那时，人们的怨言不多，衣食住行，谁比谁都好不到哪里。

    七十年代国家卫生防疫的重点在农村，老刘他们防疫站经常下村驻点，组织培训乡村防疫员，投放药物灭杀疫源，还要免费给农民送药。当时我在洛阳郊区白营村插队，那一带地势低洼，一到夏季蚊虫孳生，村村流行疟疾。症状是定时打摆子发高烧，不能下地干活，当地农民戏称这种病叫“放牛”，就是不用干活。我由于染上了疟疾，于是就和老刘有了联系，闲暇聊得也很投机。那时他的书稿出版不久，他嘱我回城时找他，送给我一本《冷水浴》的书。以后的几年中常常对照该书，只身断断续续地尝试，今天我能看到这么多冬泳朋友，一起体验享用冬泳的好处，自然要感谢他和象他一样的前辈。

 

白乐泳

谢谢唐装水手、龙腾 品读。

泳祁

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老有所乐！向冬泳前辈学习！

　　　谢谢白乐泳！

     学习了，谢谢！

飞雁

向冬泳前辈学习！

爱游泳地猫

学习的榜样！

白乐泳

谢谢泳祁、飞雁、爱游泳地猫、泳户至上 友情支持。

白乐泳

（续前）冬泳原则：

　　不是万能，适可而止

　　很多人认为冬泳能够“包治百病”，把它吹得神乎其神，这是理解上存在的误区。其实，很多人群在很多情况下都不适合冬泳，比如羊癫风患者、有严重体癣的人就不宜冬泳。

　　董文同总结了不宜冬泳的１０种情况。大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、患中耳炎时、女性经期、孕期、大雾天气、吃饱饭后以及５０岁以上男子前一天行过房事者均不宜冬泳。另外，用董文同的话说，冬泳其实是“百益一害”，即对肾有副作用。因为肾是人的生命之源，而它又最怕寒，冬泳的刺激对其有一定影响。但是，经过研究，已经有一个小方法可以缓解这种副作用，即泳后按摩相关穴位。具体方法是：用双手虎口中间的金明穴，扣在后腰的开门穴上，也就是脊椎骨两旁的突出部位，反复上下搓、擦，三五分钟即可。

　　游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适应激烈的竞赛，游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，能游多少就游多少，宁慢勿快，一般游１００米～２００米，或游５分钟到７分钟就可以了。如果盲目地与他人攀比，不考虑自身情况就有可能会出现大脑缺氧、休克甚至危及生命。

　　由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚已经麻木就表示已经运动过量，应该立即上岸休息。（全文完）

 

白乐泳

 

在冬泳世界里——记董文同（作者：董婷婷）

见到董文同的时候，他刚从游泳池赶回家不到１０分钟，他热情地招呼我们进屋，边问候边给我们倒水。看着这位鹤发童颜、精神矍铄的游泳健将，我半天回不过神来，他怎么会是一位年近七旬的老者？

上世纪６０年代开始冬泳　　

上世纪５０年代，董文同是一名摩托车专业选手，由于在一次国际比赛中受伤而不得不黯然离开了摩托车赛场。６０年代，他无意中看到了一篇关于一位８１岁的苏联生物学家参加冬泳的报道，年轻气盛的他立即召集了３个平时爱好游泳的朋友协商，于是，冬天的洛河第一次出现了他们的身影。

　　这一游便一发不可收拾，４个人都乐此不疲，在他们的影响下，１９６３年时，该队队员已增加到了１１人。１９６６年元旦，他们在洛阳桥举行了大型冬泳破冰表演，这在当时的洛阳可算是新鲜事。“洛河两岸人山人海，差不多有四万五千名观众，从那以后我们的队伍迅速发展到40多人。”说起当时的情景，董文同依然记忆犹新。

　　为了宣传和推广冬泳，董文同和他的队伍在我省３０多个地区做了冬泳表演：有在开封造成交通堵塞４个小时的轰动，也有在-７℃的大雪天破冰游的不易，更有冬渡８００余米宽的黄河的壮举。

　　每次活动，董文同都对当地的时间、气温、水温、参与人数、观众人数等做了精确记录，记者在其多达７页的冬泳活动一览表上看到，目前，活动总数已达到１８２次，其中包括很多国内、国际比赛。由于董文同及其队友们的宣传与奉献，我市的冬泳运动开始蓬勃发展。目前，我市常年参加冬泳的人数已达２４００余人，这个数字排进了全国前五名。

白乐泳

（续前）冬泳有益健康

　　……董文同能够数十年如一日地坚持冬泳，除了热爱之外，和冬泳本身的好处也是分不开的。他说，人的肝、肺、脾等部位发生病变，主要是因为局部血液循环不够，造成营养输送不上去。而冬泳时的水温通常只有3℃～4℃，当人以３７℃的体温入水后，身体就会受到极大的刺激，这种刺激由于强烈而超越了医学仪器的某些功能，前５秒钟就像是万把钢针扎在身上，连喘气都困难，这时游泳者的心跳可达每秒１８０次到２２０次。由于人体血液循环是靠心脏的跳动迸发的，心跳加快就使血液循环加快，有病变的部位就能够及时得到充血，血液畅通了，营养自然能够及时地输送，病情也就会好转，因此，人们把冬泳称之为人体的“血管体操”。

　　以前人们总认为风湿性关节炎、冻疮是因为受凉遇寒的缘故，事实却不一定如此。董文同说，一位由于患风湿性关节炎而长年拄着拐杖的体育老师，因为参加了冬泳，１年后就摆脱了双拐的束缚。市中心医院内科主任医师董槐生告诉记者，他以前一直有生冻疮的毛病，自从６年前坚持冬泳后，他就再也没被这个问题困扰过。

　　同时，冬泳对人体的呼吸系统、消化系统也有很好的促进作用。冬泳时，人体消耗的热量是夏季的７倍，所以，人在冬泳后往往睡眠好、食欲好，而且由于其消耗的热量大也成为冬季减肥的不错选择。

　　冬泳讲究合理方法

　　他是我市冬泳界的元老，曾经四渡黄河长江；他坚持冬泳长达４０余年，总结了万余字的体会和冬泳常识；他常年奔忙于冬泳事业，使参与者从最初的4人发展到现在的2400余人……

　　董文同告诉记者，冬泳必须选择在室外，因为自然水域好过人工游泳池；以早晨空腹游为宜，因为吃饱后再运动容易造成消化系统停滞，使四肢活动不顺畅，容易出现抽搐、溺水等现象；下水前，大家应先做适当的准备活动，主要是活动腰部和膝、肩、腕、踝等关节，以感到轻微发热、发麻为宜，坚持５分钟左右即可，不能做大运动量的活动，更不能大汗淋漓；下水时，一定不要选择跳水方式，而是要顺着扶梯或岸边缓缓下水，也可以先撩些水洒在身上，等适应水温后再下水。

　　夏季，人们选择跳水方式后会感到很舒服，那是因为夏季水的散热性仅比空气高２８倍，但是冬天水的散热性就要比空气高７２倍，盲目跳水会刺激心脏，容易引发心肌炎。

　　冬泳有“三期”，即刚下水时的寒冷期，刚上岸时的温暖期及上岸几分钟后的寒战期，因此，游完泳刚上岸后要赶紧擦干全身，穿好衣服并且做跑、跳等动作５分钟～７分钟，这样就可以避免寒战期的出现。如果没有及时更衣，三五分钟后人体就会因寒冷而不停地打哆嗦，甚至出现抽搐，有些人半个小时也缓不过劲来。

兔宝宝

浮在水面，仰观皓月当空众星闪烁，油然产生人为宇宙精灵的快感，体会出天人合一，荣辱皆忘的境界。
------真是经典啊！

百岁

学习的榜样！

笨笨草

向冬泳前辈学习！

双飞雁

老有所乐，我们学习的榜样！

长拿谦

洛阳人中国长江第一漂，第一支水上义务搜救队。洛阳人跟其它省市泳友一样都是第一棒···接触到的赵振杰及搜救队同仁们都是好样的，包括跟赵队对薄公堂的兄弟真是令人敬佩，只有强烈正义感有生活原则的人才能这样~对吧。

寒江搏浪

祝福您--了不起的冬泳人！