找回密码
 注册
查看: 1336|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

冬泳有二十大好处(转载)

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-12-15 17:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生! K% a6 F4 A; V9 E' a
⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。" ^+ j2 [" v3 @; u; a
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
' w! O7 W1 Z8 {_ ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。( ]" \4 q* `+ y1 v" F, t
⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。* j9 q3 u% N% T, z/ F: Q8 m' L
⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。, w% L' w5 T2 i4 r1 h( R
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。8 g5 F9 x, u: Z3 Z) a6 ]& T8 `
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。- [1 p$ U! T  L+ s: l8 L4 r
⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
- B6 q  k$ _5 l( x* G⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。
1 F! [) r- h) F- y1 g: n⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。0 @8 F8 r1 i- m3 T$ L
⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
9 o; D2 K: Y8 J  w/ n6 f4 {⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。

* d' B4 V- L( K) ]⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
# z  X0 g: O/ U$ I$ H3 |' d⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。* D* V7 _4 |$ d2 Z
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
4 T5 ]+ n/ _- [9 _1 ?" D. r) c⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
1 L) x  W1 A. ]  ^  B4 S⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。) o7 r6 k& C  }  ^
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。5 l& }4 `# a8 w: t: H2 E2 _# w1 u
⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。
" N' ~3 q4 L3 V; Q  V5 V

) A+ G4 o( d: o
' H& V' e  U" U8 I6 Y% j
# U0 }1 Y+ ?+ t2 L

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
深海06 + 2 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2013-12-15 18:03 | 只看该作者
   
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2013-12-15 18:26 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2013-12-16 10:45 | 只看该作者
谢谢  学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2014-1-2 21:55 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2014-1-3 19:24 | 只看该作者
谢谢  学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-1-10 20:06 | 只看该作者
学习。感谢楼主分享。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-11 01:03 , Processed in 0.042684 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表