颈椎不好的看过来

刀锋 · 发表于 2013-12-8 06:42

核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：
1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟锻炼一下吧。（转）

刀锋 · 发表于 2013-12-8 06:43

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-12-8 13:52

好帖子，学习了

刀锋 · 发表于 2013-12-8 15:39

深海06 · 发表于 2013-12-8 16:42

贴子不错，学习了

幸福冬泳人 · 发表于 2013-12-8 21:56

学习了。好贴！

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颈椎不好的 看过来