冬泳十六字原则

武当侠 · 发表于 2013-12-5 07:41

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

冬泳健身

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-12-5 08:43

星龙 · 发表于 2013-12-5 10:20

欣赏！

南极仙翁 · 发表于 2013-12-5 11:58

必须遵守的原则！

武当侠 · 发表于 2013-12-6 07:11

李鱼跳龙门发表于 2013-12-5 08:43

谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！

武当侠 · 发表于 2013-12-6 07:11

星龙发表于 2013-12-5 10:20
欣赏！

谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！

武当侠 · 发表于 2013-12-6 07:11

南极仙翁发表于 2013-12-5 11:58
必须遵守的原则！

谢谢您的欣赏！祝您冬泳快乐！

情意无价 · 发表于 2013-12-6 08:06

根据自己的身体，量力而行。

武当侠 · 发表于 2013-12-6 19:09

本帖最后由武当侠于 2013-12-6 19:09 编辑

谢谢情义无价老师关注的和支持！祝您冬泳快乐！

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冬泳十六字原则

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