冬泳好处多但非人人皆宜

上海人

冬泳好处多但非人人皆宜

2013-11-17 09:11:45　来源: 华龙网   重庆商报   (重庆)　




          从严格意义上讲，冬泳是指立冬至立春期间，气温在10℃以下，并在户外自然水温下的游泳活动。长年坚持冬泳锻炼有诸多好处，首先能锻炼人的意志品质。在长期这样的低温考验下，冬泳爱好者的耐受力当然就比普通人要强，战胜困难的勇气要比常人高。因此，冬泳又被称为“勇敢者的游戏”。其次，冬泳能增强心肺功能。研究证实，参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000～3000毫升，心脏每分钟的输出量比常人要多1～1.5升。人体在受到冷水刺激后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，而后进行的是深长有力的呼吸，这种特有的呼吸能使肺组织的弹性大大提高，从而能吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到加强。

不过，冬泳锻炼者也要注意如下事项：一是患有较严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等不宜参加冬泳，另外，患有癫痫病，精神病的人也不宜参加冬泳；二是剧烈运动后大汗淋漓时不宜下水；三是入水前要做好充分的准备活动；四是儿童和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；五是要循序渐进，持之以恒，秋季开始掌握适宜的量和度；六是不宜跳泳，猛然入水容易诱发病情，水中冰块容易划伤皮肤，水下异物容易导致意外，也耽误救助；七是起水后立即擦干身体穿上棉衣保暖，不宜马上用热水淋浴；八是不可攀比，更不能逞能和蛮干，看谁游得远或在水下呆的时间长。据《体育周报》

本文来源：华龙网-重庆商报

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