做好冬泳细节，预防游泳（冬泳）感冒

海米

这一阶段是冬泳的关键时期，要坚持不懈，逐渐适应，真正隆冬也就无所谓了，似冷非冷，最易伤人，切记！

戏水游龙

科学冬泳才能够达到健身的作用，邹哥的文章说得非常正确。赞一个！

关东女侠

　预防感冒注意以下几点：
1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
　　2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
　　3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果

更佳。
　　4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
　　5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
　　6、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
　　7、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
　　8、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
　　9、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

夏橙

夏橙 发表于 2013-11-17 19:53
再论冬泳的内在规律

             陈学勤

青年教师

科学冬泳要牢记！  热身和回暖每个环节不能少。感冒是轻的，造成肌体受寒关节风湿更是得不尝失！

阳光当代（张）

活到老   学到老

抚宁汉子

科学冬泳，身心健康。

菊香子

科学好贴，学习有益，泳前热身，泳量适度，泳后驱寒！
我是一个反面例子，因为早上游完泳总是急着上班，没有进行泳后驱寒锻炼，致使腿疾加重，教训深刻。

春不回

已感冒，快一星期了，先在还有时咳嗽呢-快好了

总动员

支持你的分析

涛声澎湃

邹哥的论点很精辟，几个假如很实际。小弟就感冒了，几天未游，早点拜读会起到预防作用。谢谢邹哥佳作！

品质

好帖学习了！

冬泳河哥

出水牡丹

说的太好了！赞！

缑城微风

冬泳必须要有科学的态度对待

桂平老山

科学冬泳，健身利体。

李鱼跳龙门

科学冬泳才能够达到健身的作用!

梅子..

14度的水温游50分钟多了吧

不同凡响

科学冬泳,健身防病.