给初学游泳的朋友转个蛙泳，自由泳口诀。

冰雪乐人 · 发表于 2013-11-5 12:51

本帖最后由冰雪乐人于 2013-11-5 12:55 编辑

   蛙泳口诀：

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；

梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；

入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；

前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。


自由泳口诀：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；

通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；

伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；

大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-11-5 13:06

白鲨王 · 发表于 2013-11-5 14:43

宿迁冬泳 · 发表于 2013-11-5 21:36

刀锋 · 发表于 2013-11-6 15:34

这老哥厉害，哪的？

天池水怪 · 发表于 2013-11-7 11:35

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给初学游泳的朋友转个蛙泳，自由泳口诀。

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