[大熊讲全浸]探讨划频与划距 20130315

刀锋

大家好：
    今天分享个我从全浸书上看到的一些信息。特里谈论划频 与 划距的区别。
    首先：
    sl指划距，每一下划水你能前进的距离
    sr指划频 单位时间内你能划水的次数
    你的速度=划距*划频
    你要提高速度 可以提高其中的任何一个因素，如果两个都提高的话 那你的速度就会大大增加。
    关于这两者的区别 特里也在书中明确指出了：
    划距是技术性的，你通过提高你的技术来不断提高划距。是由你的头脑决定的，你通过你的知识，身体感觉，保持身体的流线型。这是神经系统的练习。消耗的能量很少。
    划频是通过训练得到的，你需要努力工作来提高你的肌肉能力，从而提高划频。
    划距能在你任何年纪得到提高，因为它是技术性的。划频是有年龄局限的，它通常在你40岁后就走下坡路了。划距的进步是永久性的，一旦获得就永远在你的肌肉记忆中。
    划频的提高是暂时性的，如果你停止训练一段时间，你就会感觉得出来。
    提高划距需要　平衡　＋　流线型　＋有效的推进力
    全浸的三大原则：
    需要动用你全身的感觉去感受水的阻力
    有效推进力　我的理解就是　　转身＋锚定手
    世界上最优秀的游泳选手总是先关注于提高划距，然后再逐渐地提高划频，并尽量减少划距的损失。
    所以，我们在练习的时候应该先把动作慢下来：努力提高自己的平衡、流线型、提高划距。
    减阻对速度的提高占百分之七十。
    所以，全浸教练说：每次你练习你的成果都是储存在你的头脑里
是你的神经系统受到了锻炼。
    就像走钢丝　并不需要多大的体力　而是需要你神经系统的能力。
最后以我最喜欢的一句话作为本次的结尾：
    平衡发生了，奇迹就发生了。

青岛汇泉湾冬泳队
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讲的简洁明了，好！学习了。

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