养生贵在适度

铁锚

养生贵在适度                                             王 锐

养生贵在适度。少一分不足，多一分过犹不及。生命在于运动，但运动过度则有损健康。适度的性生活有益于身心健康，“若房事过度，则伤肾”、“淫声美色，破骨之斧锯也。”失眠、嗜睡都有害健康。         何为适度呢？就是要符合黄金分割率0.618。专家分析后发现，饭吃六七成饱的人几乎不生胃病；摄入的饮食以六分粗粮、四分精食最为适宜。植物油和动物脂肪各有其生理功效，植物油与动物脂肪的摄入比例也应符合黄金分割比值。养生学家通过多年观察发现，动和静也是一个0.618比例关系，大致四分动六分静才比较好。一天24小时，白昼和夜晚各为12小时。人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618,即近7.5小时。我们学会忍耐的同时，也要学会宣泄。通常心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。环境温度的黄金率：人在温度为22℃~24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在这一温度中，新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。研究证明，生理上的抗衰为四，心理上的抗衰为六，也符合黄金分割率。我们要充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4）。这样起床，人体感觉是最为舒服的。         遇到问题，我们不妨类推一下，就可以做到适度了。

转自1月31日天津《中老年时報》第5版 颐寿

铁锚

岸上人 发表于 2013-1-31 17:05
适度讲起来容易，做起来难。

谢谢《岸上人》关注！
是啊！
黄金分割，黄金分割比，是最简单的，应用到各方面。在美学，工程学等方面都少不了应用。
简单的照片长宽比，就是黄金分割比。
应用到我们的锻练，那还真是：“讲起来容易，做起来难。”

铁锚

蓝色海湾 发表于 2013-1-31 17:23
“皓齿蛾眉，伐性之斧；甘甜肥美，腐肠之汤”。
人不可贪，养生贵在适度。

谢谢《蓝色海湾 》版主关注！
是的！
人不可贪，养生贵在适度。

houzhaotian

不可偏廢！

蓝色海湾

“皓齿蛾眉，伐性之斧；甘甜肥美，腐肠之汤”。
人不可贪，养生贵在适度。

岸上人

           适度讲起来容易，做起来难。

爱好冬泳

学习欣赏了

铁锚

houzhaotian 发表于 2013-2-1 09:32
不可偏廢！

谢谢《houzhaotian 》长老关注！
是啊！
我们锻练，“不可偏廢”！

铁锚

岸上人 发表于 2013-1-31 17:05
适度讲起来容易，做起来难。

谢谢《岸上人》关注！
是啊！
我们往往一动起来就超量了，结果是两天后才有感觉。
哈！
真不同年青时，睡一晚上觉，就不累了。

项少龙

一定要适度