各种游泳姿势的训练特点及注意事项5

大佳好 · 发表于 2012-11-25 07:35

（二）中长距离爬泳的训练特点
   中长距离项目通常是指400米、800米和1500米比赛项目。
1．技术训练特点
   中长距离爬泳运动员多用两次打腿配合、两次不规则打腿配合或四次打腿配合的爬泳技术，两臂用后交叉配合，手臂久水前伸比短距离略深（手臂前插方向与水平面约成150~300角），划水路线略短于短距离爬泳，推水不及短距离爬泳充分，两臂轮换的频率较快，以适应两次打腿动作的协调一致。但长距离爬泳运动员在转身前后和最后冲刺阶段也常改用短距离六次打腿配合技术。
   中长距离运动员的训练要从小开始培养快频率的技术风格，培养两臂快速配合的良好节奏，并达到自动化和节省化，这是将来达到高水平的基础
   培养运动员良好的速度感和速度控制能力，是中长距离运动员训练的一个重要特点。
   以中长距离为主项的运动员，其训练量最大，且游爬泳的量也特别多，教练员在训练计划中，宜安排混合泳为副项，因为混合泳的泳式最全面，通过四种泳式的转换，更有利于克服单一泳式练习太多而产生的烦躁情绪，也有利于兴奋和抑制的转移，这也许是造成许多优秀中长距离游泳运动员其混合泳的成绩也很好的原因之一。

我心向佛 · 发表于 2012-11-25 09:16

夏橙 · 发表于 2012-11-25 09:38

淬火 · 发表于 2012-11-25 10:22

学习了！

桂平老山 · 发表于 2012-11-25 22:01

技术性训练，学习有益于指导我们的实践。

壶城博浪 · 发表于 2012-11-25 22:56

0天空0 · 发表于 2012-11-30 18:42

要学习了

张兴 · 发表于 2012-12-2 22:14

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各种游泳姿势的训练特点及注意事项5

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