各种游泳姿势的训练特点及注意事项1

大佳好

各种游泳姿势的训练特点及注意事项

一、各种游泳姿势的训练特点
       游泳的各式技术，由于姿势的不同，在身体的卧水姿势、划水路线及划水方式、主要收缩用力的肌肉、动作结构、动作节奏等方面都存在差异。此外，由于长短距离的不同，对能量代谢的需求有所不同，对技术的运用也有所不同。因此，对于游泳的各种姿势来说，既有相同或相似的训练手段，又有各自的训练特点。以下我们对短距离爬泳、中长距离爬泳、仰泳、蛙泳、蝶泳和个人混合泳等游泳姿势分述训练特点。
一）短距离爬泳的训练特点
       游泳短距离项目通常是指50米、100米和200米比赛项目。
1．技术训练特点
       大多数的优秀短距离爬泳运动员采用六次打腿的配合技术，高而平的身体卧水姿势，两臂采用中交叉或中前交叉配合，密集我的快速打腿启刁珍划水路线较长。但也有部分200米项目运动员采用四次打腿或两次打腿的配合技术，两臂配合为后交叉。世界优秀短距离爬泳运动员参赛时划水技术特点是，高质量的划水和较快的动作频率。


在进行练习时，应注意以下几点：

(1)在进行划水练习时，腿部应夹浮具，以使身体保持平卧，能使手臂动作保持正确的姿势。

(2)应注重抓好手臂的技术，特别要抓好高肘抱水、屈臂曲线划水、肩部和躯干的转动及两臂配合等技术环节。在合理技术的基础上，随着训练水平的提高，逐步地把发力点前移，不断提高划水的质量。
(3)在抓好划臂技术的基础上，应逐步提高手臂的专项力量，通过多种途径、多种形式提高手臂的快速力量和力量耐力，如各种距离的练习‘有一定强度的分段组合游、带划水桨的练习、橡皮牵引游、阻力牵引游、负重游等(4)应注重四式技术的全面发展

岸上人

学习！

桂平老山

科学训练，提高泳技，增强体质，收获健康。

淬火

学习了！

0天空0

学习了

萝卜洲老兵

坚持练习，不断掌握提高。