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又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
) e/ p& V, |9 @' ?$ V! |0 @ 冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
, N B8 u( O% `+ R 一 潜 入# p: y6 o# n" }1 L! C
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ ' ~. g+ R0 _- Q/ _
二 热 身4 N3 I& W: P7 W0 z
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
! C8 v8 p7 {5 P9 M) v* V 三 享 受
. x: K( G2 V* T) m z+ y 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！2 Y( X4 x7 {" x4 e3 A. @
四 复 温$ b/ _2 o1 f* t/ E' j. S: h. j
接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
/ q# L7 K0 N8 X4 I$ {% ?* Z 五 寻 理7 `3 Q$ E) C8 ~" Q; d& t
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
+ M" y2 k3 ~* _7 \$ G' C 六 持 恒. X1 _/ q @0 g7 R4 j
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！3 V; Q& R" Y' V, ^! r- [* x, \
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发表于 2012-11-5 09:40
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