冬泳常识问答（2）

武当侠

4、冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果？  答：据不完全统计，主要有：  
               ①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。            
                ②糖尿病。              
                ③高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化。               
                ④消化不良、肠胃炎等消化系统疾病。            
                ⑤神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病。              
                ⑥关节炎等疾病。
5、“科学冬泳”应遵循什么原则？      
   答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳
再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水
经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，
如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严
重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。
     另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。        
   6、普通的正常人都能参加冬泳运动吗？能够适应吗？        
        答：回答是肯定的。冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢
精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适
应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。<BR>现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒
冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。像我就
是因为原来太易患感冒才来参加冬泳锻炼的。冬泳不仅大大地提高了我的御寒能力，现在很少感冒了，而且还使我的体质得
到了全面的增强。

KTW

我心向佛

武当侠

KTW 发表于 2012-10-29 11:09

谢谢您的关注。

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-29 11:17

谢谢您的关注。

山苗

武当侠

山苗 发表于 2012-10-29 12:14

现在已逐渐进入冬泳时期，多宣传点冬泳知识，哪怕是炒剩饭，对老冬泳人是提醒，对新冬泳人是一个学习机会，这是武当侠的观点。
谢谢山苗老师的关注和支持。