冬泳后立即冲热水澡好吗？

武当侠

　冬泳后立即冲热水澡好吗？
　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

我心向佛

泳远向前

学习了,我从去年7月参加游泳运动,虽泳技平平从去年7月下旬开始只要身体能下水每天风雨无阻坚持下水游泳,顺利的游过了去年的冬天经历过冬泳.我们城市小至今没有大的标准的游泳池,游泳只能在城外的水库去操练.我们城市不大水库较大是难得的天然游泳池,水库水质虽还好但我每天操练上岸回家后都会在用温水把全身冲洗一下.游泳一年多来一切还好,感谢冬泳让我增强了体质学会了坚强.明天是霜降今年的冬天不远了今年的冬泳即将来临,要求自己继续坚持把冬泳运动坚持下去进行到底...

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-22 14:11

谢谢关注。

武当侠

泳远向前 发表于 2012-10-22 14:41
学习了,我从去年7月参加游泳运动,虽泳技平平从去年7月下旬开始只要身体能下水每天风雨无阻坚持下水游泳,顺利 ...

泳远向前朋友，谢谢你一年冬泳的切身体会，霜降就要到来，考验冬泳人的时候到了，坚持加油哇！

欢迎浏览湖北十堰冬泳协会板块。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-22 15:00

夏橙朋友，谢谢你的关注和支持。

泳远向前

武当侠 发表于 2012-10-22 17:43
泳远向前朋友，谢谢你一年冬泳的切身体会，霜降就要到来，考验冬泳人的时候到了，坚持加油哇！

欢迎浏 ...

谢谢前辈的鼓励!虽参加游泳运动一年多,因胆子小水性差进步缓慢,游了一年多只会蛙泳一种泳姿蛙泳至今动作不规范还是努力纠正中.金秋十月能在冬泳网注册成为冬泳家庭中的一员能有机会向各位老师和前辈们经常学习好高兴,今看到:冬泳后立即冲热水澡好吗？后受益匪浅,我大多冬泳后立即冲热水澡,今后注意慢慢去改掉不好的习惯.

武当侠

泳远向前 发表于 2012-10-22 18:48
谢谢前辈的鼓励!虽参加游泳运动一年多,因胆子小水性差进步缓慢,游了一年多只会蛙泳一种泳姿蛙泳至今动作不 ...

祝你冬泳快乐！

渤海辽河

武当侠

渤海辽河 发表于 2012-10-22 19:57

谢谢您的关注和支持。

俏不争春

冬泳上来后，用温水冲一下，身体很快就不冷了，特别舒适。

云南菜鸟

楼主辛苦了！

武当侠

云南菜鸟 发表于 2012-10-23 09:41
楼主辛苦了！

谢谢关注和支持。

武当侠

俏不争春 发表于 2012-10-23 09:09
冬泳上来后，用温水冲一下，身体很快就不冷了，特别舒适。

谢谢你的关注和经验。

文彪

冬泳后不要立即洗热水澡，但是活动一会再泡一泡热水很舒服的。

武当侠

文彪 发表于 2012-10-23 15:24
冬泳后不要立即洗热水澡，但是活动一会再泡一泡热水很舒服的。

谢谢你的关注和体会。