把握好冬泳量和度的办法

李鱼跳龙门 · 发表于 2012-10-19 17:15

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:48 编辑

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。 1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常； 2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┖注任何游戏顶级信用┖提现即时到账SO.CC

我心向佛 · 发表于 2012-10-19 17:18

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:48 编辑

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夏橙 · 发表于 2012-10-19 17:22

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:48 编辑

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wolfman · 发表于 2012-10-19 18:01

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:49 编辑

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李鱼跳龙门 · 发表于 2012-10-21 10:53