游泳运动之营养常识10

大佳好 · 发表于 2012-10-19 06:50

运动员旅行中的营养策略

运动员需要经常去远离家乡的陌生环境参加比赛，还要尽力发挥最佳能力，这就要求不能把旅行运动员的营养需要看作为一件可以随机应变的事情。准备过程中一定要有一个明确的策略。

全面考虑你的营养需要；
拥有一份计划和一份备用计划；
同旅行目的地的旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排；
如果可能的话，在乘飞机前预订特殊的机上餐；能够有机会吃到一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。
要求有大量的土豆、面包、米饭、面条或其它服含糖的食物；
带好随身携带的食物和饮料，面包、饼干、松饼、甜点、罐装蔬菜、盒装果汁、罐装水果、运动饮料、瓶装水、坚果等是适宜的选择。

武当侠 · 发表于 2012-10-19 07:54

欣赏学习了。

桂平老山 · 发表于 2012-10-19 08:28

综合衡量，备足食物，确保营养供给，是参加赛事和异地运动者顺利获胜的基础。

山苗 · 发表于 2012-10-19 09:08

好帖学习了！

采菊东篱下 · 发表于 2012-10-19 09:17

“综合衡量，备足食物。”正确。

壶城博浪 · 发表于 2012-10-19 10:26

欣赏学习了。

我心向佛 · 发表于 2012-10-19 10:51

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