游泳运动之营养常识2

大佳好 · 发表于 2012-10-10 06:45

游泳运动员总的营养策略

总的营养原则

摄入复合碳水化合物，占每天总能量供给的55~65%
尽量少吃简单的糖（葡萄糖、果糖等），如果需要请在正餐的时候摄入。
蛋白质的摄入占一天总热能摄入的15~20%。
脂肪摄入的供能比例应为15~20%。
喝足够的水，推荐每天喝6~8杯水已达到补充运动中丢失的液体的目的。
摄入的能量应该能够维持理想的体重。
多样化的平衡膳食

采菊东篱下 · 发表于 2012-10-10 07:31

报告老师，学生记住了：每天饮食要以碳水化合物为主。

桂平老山 · 发表于 2012-10-10 07:39

合理摄入营养，确保能量的供给。

山苗 · 发表于 2012-10-10 21:38

游泳锻练结合科学的营养摄入！

.大红 · 发表于 2012-10-12 00:06

学习了，受益，谢谢！

渤海辽河 · 发表于 2012-10-12 05:03

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游泳运动之营养常识2

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