人到中年防“猝死”

铁锚 · 发表于 2012-9-27 19:45

本帖最后由铁锚于 2012-9-27 19:49 编辑

人到中年防“猝死”

调查显示，中年人的“过劳死”——猝死的比例已占中年人死亡率的13%。中年人防猝死已成为社会性卫生保健课题，其病因是急性心脏疾患、脑溢血、急性呼吸系统疾病和急性肝炎等。急病发作一周内死亡者称“暴死”，24小时内死亡者则称为“猝死”。70%的死者临死前一个月内普遍存在的症状为：

1、头痛、眼痛和面部神经痛；

2、头晕眼花、耳鸣；

3、肩部酸痛；

4、胸痛。
预防中年人“猝死”的发生，专家们提出了以下建议：
1、要尽量避免单人独居生活，一人独居不仅不能减少工作中承受的压力和损害，反而会增大伤害。独居者的猝死率比有家庭者高出四倍。

2、避免过紧的日程安排，一天要做的事情不能塞得太满，要经常性地进行五至十分钟的短时间休息。

3、配偶亡故、离婚或生活发生很大变化时，要注意身体状况。生活规律一旦改变，荷尔蒙与神经系统出现紊乱，这时如受到压力，对身心的危害会很大。

4、每天要进行30分钟以上的运动。运动可以改变人的心情。也能控制荷尔蒙和神经系统的紊乱。

5、注意膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。

6、食盐每日控制在5克左右。

7、戒烟、不酗酒。

8、减肥，让体重保持在标准范围内。

潘东曙

转自9月27日天津《中老年时報》第5版生活颐寿

山水星 · 发表于 2012-9-27 19:53

陈年老九 · 发表于 2012-9-27 19:54

[color=Redx学习了好贴

蓝色海湾 · 发表于 2012-9-27 19:57

学习了，应当引起中老年朋友高度重视。

南极仙翁 · 发表于 2012-9-27 20:30

领教了，谢谢！

品质 · 发表于 2012-9-27 20:50

学习了，

水怡玲珑 · 发表于 2012-9-27 21:45

谢谢您。

项少龙 · 发表于 2012-12-24 22:51

警钟长鸣

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