在烟台冬泳俱乐部成立30周年之际，罗大海《泳经》问世！

《泳经》

罗大海“冬泳秧歌操”——罗大海《泳经》文选500篇
             

              罗大海“冬泳秧歌操”
      “冬泳秧歌”，是罗大海针对冬泳后身体“冒凉气”、冻手、冻脚的特点，把“秧歌”和“体操”归纳总结的一套具有冬泳特色的“冬泳秧歌”。因既有“秧歌”的特点，又有“体操”的特点，便美其名曰“冬泳秧歌操”。
    罗大海在冬泳中已跳了好长时间了。
    冬泳秧歌是在每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关键时刻跳的。别人跳不跳我不知道，别人跳，好不好使我也不知道，反正罗大海通过跳，觉得这是自己每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关健时刻最好的健身活动。“冒凉气”时，身体的所有大关节都需要打开。
   “冬泳秧歌”共有8节。8节的基本脚步都是“秧歌步”，只不过是每一节，针对活动身体的某个重点部位而动作不同。
   第1节，打开腰椎关节、两腋下关节舞。腰前弓曲扭动，两手手心向下，在头顶从前向后反复划过8次。正做一遍，反做一遍。
   第2节，打开脚趾头、手指头关节舞。身体前倾，一只脚站立，一只脚在后，脚趾头点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。
   第3节，打开脚后跟、手脖子关节舞。身体后倾，一只脚站立，一只脚在前，脚跟点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。  
   第4节，打开双肩轴、脚弓关节舞。双臂似蹬自行车轮回旋转，双手前伸3次，脚尖同时跳起3次。正做一遍，反做一遍。
   第5节，打开双股骨头、膝关节舞。纵向踢腿3次。正做一遍，反做一遍。
   第6节，打开腰关节、脚脖子关节舞。蹲下2次。正做一遍，反做一遍。
   第7节，打开全身关节舞。单腿独立3颠。身体胸部向下平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
   第8节，打开全身关节舞。单腿独立3颠。身体背部后倾，平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
   这只是罗大海自己的一个“冬泳”娱乐活动，也还在继续摸索。请广大泳友多提宝贵意见。

雪上飞MA

《泳经》

罗大海在冬泳网上新注册了一个新的网名：《泳经》

        罗大海《泳经》问世 ，为此做了三件小事：
            1、罗大海在冬泳网上又新注册了一个新的网名：《泳经》。
       2.请一位书法家给题写了一幅对联：泳遍江河湖海  经过万水千山   横批：泳经之路。
       3、写了一篇文章，题目是：手捧《泳经》心花放，挂在冬泳网春节联欢会原创作品类。
       欢迎泳友光顾！祝泳友新春快乐！