关节炎会让你的寿命缩短！（来源：爱美网）

张兴 · 发表于 2012-8-26 18:13

   关节炎是导致丧失行走能力的主要原因！严重关节炎患者寿命约缩短10～15年！到底是什么引起关节炎呢？日常又该如何保养关节？
   关节由邻接两骨相对形成，由软骨、能分泌滑液和透明质酸的滑膜、韧带、肌腱及关节囊构成。其中软骨是最重要的关节部件，它包裹在关节表层，表面光滑，附有滑液，可有效减小关节活动时的摩擦力。
   软骨组织的健康决定着关节的灵活性和稳固性，关节软骨的退化病变意味着骨关节炎的形成。对大部分关节炎患者而言，导致疼痛最主要的部分还是关节软骨。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损，所以补充关节软骨成分很重要。
      关节软骨由蛋白多糖、胶原蛋白、软骨细胞及水分构成，其中蛋白多糖占到软骨总干重的80%。具有正常结构的蛋白多糖对于关节的灵活性、弹性和活动能力至关重要；葡萄糖胺则是促进软骨细胞合成蛋白多糖的主要物质。
   肥胖能直接导致骨关节炎。所以，体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥，减轻身体对关节的压力。宜选择对关节磨损较轻的运动，如散步、太极拳、游泳及轻松的舞蹈等。要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。老年的骨关节炎伴有骨质疏松症患者的，宜常食用含钙食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等，同时注意补充关节活素，修复己经受损的关节软骨，让关节重新焕发活力！

银川胡杨 · 发表于 2012-9-8 10:46

学习。

冬泳四件宝：骑单车热身、下水游泳、慢跑驱寒、晒日光浴。

出水牡丹 · 发表于 2012-8-26 19:14

学习了！谢谢！

铁锚 · 发表于 2012-8-26 21:05

拜读啦！谢谢！

青清剑圣 · 发表于 2012-8-26 23:00

······

······ 拜读了！谢谢！！！······ 其实，游泳时，人的全身处于半失重状态，不管手脚怎样剧烈运动，各关节都不会承受到任何压力······ 所以，游泳是唯一一种不损害关节的健身运动······

南阳散人 · 发表于 2012-8-27 10:13

本帖最后由南阳散人于 2012-8-27 10:14 编辑

谢谢！学习了。[fly]谢谢朋友！[/fly]

夏橙 · 发表于 2012-8-27 10:24

学习了，谢谢

颂歌 · 发表于 2012-8-27 15:22

学习了，

山苗 · 发表于 2012-8-27 16:54

学习了，谢谢！

渤海辽河 · 发表于 2012-8-27 22:00

支持

wolfman · 发表于 2012-8-31 23:33

浪里白条1969 · 发表于 2012-10-11 19:15

双桨 · 发表于 2012-10-11 20:43

由鱼 · 发表于 2012-10-11 21:00

本人就是多年的关节炎，拜读了。谢谢。

江南宜春冬泳 · 发表于 2012-10-14 16:25

谢谢

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