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蛙泳---呼吸

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1#
发表于 2012-7-29 22:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
呼吸
蛙泳运动员应不管比赛距离的长短,每个动作周期吸气一次。呼吸动作是臂、腿配合动作的组成部分,它不仅不影响游速,还有助于加快游速。对采用波式蛙泳技术的运动员来说,如果哪一个动作周期不吸气,其动作节奏即遭破坏,因为这些运动员为做出合理的收腿动作,必须抬头吸气。

臂开始外划前,双臂前伸,头在两臂间,两目应下视。两臂外划时,开始抬头。两臂成抓水动作时, 头出水。

头出水后,臂下划,脸出水,以便两臂内划时,嘴露出水面,当两手在额下上划时,运动员开始吸气。然后,当双臂前伸时,低头入水。如前所述,此时头应在水下,夹在两臂间,以便蹬腿阶段身体保持良好的流线型。

运动员吸气时,应设法继续前进。为此,吸气时不应向上抬头,也不能向后仰头。正确的做法是前伸头吸气,也就是说吸气时目视前下方。另一个作法是伸臂和摆头入水时,通过向前做耸肩动作加速头部前摆。

处理好收腿与前摆头之间的关系,对掌握波式蛙泳技术尤为重要。收腿时,直至收腿动作完成并开始外翻时,头、肩保持在水面之上可大大减少阻力。头、肩在水面之上可使臀部下沉,从而便于在不屈髋的情况下做收腿动作。收腿时,如果头、肩过早人水,运动员除了屈髋之外,别无选择,只能通过前下收大腿完成收腿动作。

水上或沿着水面伸臂有助于两腿外翻开始之前,上体保持高位,臀部处于较低的姿势。也就是说,在整个伸臂过程中,头、肩部可较长时间地露在水面之上。比较而言,水下伸臂时,在两脚仍在上摆时,头、肩已开始入水了。所以,在两臂伸直前,也就是说在两脚外翻之前,头部不应没入水中。

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2#
发表于 2012-7-29 23:09 | 只看该作者
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3#
发表于 2012-7-29 23:49 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-7-30 00:01 | 只看该作者
游泳知识共同分享谢谢楼主提供!
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5#
发表于 2012-7-30 09:17 | 只看该作者
理论联系实际!好好的学习!
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6#
发表于 2012-7-30 11:15 | 只看该作者
学习了!
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7#
发表于 2012-7-30 14:48 | 只看该作者
学习体会中。
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