蛙泳---呼吸

大佳好

呼吸
蛙泳运动员应不管比赛距离的长短，每个动作周期吸气一次。呼吸动作是臂、腿配合动作的组成部分，它不仅不影响游速，还有助于加快游速。对采用波式蛙泳技术的运动员来说，如果哪一个动作周期不吸气，其动作节奏即遭破坏，因为这些运动员为做出合理的收腿动作，必须抬头吸气。

臂开始外划前，双臂前伸，头在两臂间，两目应下视。两臂外划时，开始抬头。两臂成抓水动作时, 头出水。

头出水后，臂下划，脸出水，以便两臂内划时，嘴露出水面，当两手在额下上划时，运动员开始吸气。然后，当双臂前伸时，低头入水。如前所述，此时头应在水下，夹在两臂间，以便蹬腿阶段身体保持良好的流线型。

运动员吸气时，应设法继续前进。为此，吸气时不应向上抬头，也不能向后仰头。正确的做法是前伸头吸气，也就是说吸气时目视前下方。另一个作法是伸臂和摆头入水时，通过向前做耸肩动作加速头部前摆。

处理好收腿与前摆头之间的关系，对掌握波式蛙泳技术尤为重要。收腿时，直至收腿动作完成并开始外翻时，头、肩保持在水面之上可大大减少阻力。头、肩在水面之上可使臀部下沉，从而便于在不屈髋的情况下做收腿动作。收腿时，如果头、肩过早人水，运动员除了屈髋之外，别无选择，只能通过前下收大腿完成收腿动作。

水上或沿着水面伸臂有助于两腿外翻开始之前，上体保持高位，臀部处于较低的姿势。也就是说，在整个伸臂过程中，头、肩部可较长时间地露在水面之上。比较而言，水下伸臂时，在两脚仍在上摆时，头、肩已开始入水了。所以，在两臂伸直前，也就是说在两脚外翻之前，头部不应没入水中。

夏橙

壶城博浪

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缘在鸳鸯江

游泳知识共同分享谢谢楼主提供！

山苗

理论联系实际！好好的学习！

岸上人

学习了！

北国红豆

学习体会中。