自由泳划臂注意事项

傲雪寒梅 · 发表于 2007-8-1 06:22

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

启明 · 发表于 2007-8-1 07:11

学习“自由泳划臂”

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-8-1 17:18

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

细琢磨

兴安北极熊 · 发表于 2007-8-2 05:02

好，多注意

峰泳 · 发表于 2007-8-3 20:33

正在学习中，不得要领。

畅游白令海峡 · 发表于 2007-8-11 13:22

正在学习

老梢公 · 发表于 2007-8-11 20:41

提臂入袖!

日不落 · 发表于 2007-8-25 17:15

学习后自由泳能提高，谢谢你！

熊掌 · 发表于 2007-9-2 07:46

原文由 [B]畅游白令海峡[/B] 发表: 正在学习

鸭绿江渔夫 · 发表于 2007-9-3 19:33

学习了！

海鲤鱼 · 发表于 2007-9-29 10:12

原文由 [B]日不落[/B] 发表: 学习后自由泳能提高，谢谢你！

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