八个字一句话的奥秘

海河轻游漂 · 发表于 2012-2-24 18:24

                八个字一句话的奥秘
         这是我在实际跑步中总结出来的，边跑边总结，希望泳友们喜欢！
  大家好，跑友们好！看到着八个字一句话，也许不明白。这是70年代初，八一队的著名教练叶天总结告诉我的，经过42年了，我在学习探索升华中，吸取了现在跑步训练的实践，完善了，理解了，现在写出来，献给跑步的新手和青少年，在跑步中用脑子去体会，你一定是世界冠军！
八个字：自然；轻松；省力；耐久。
一句话：正确的跑步技术动作是运动员的运动生命。
对八个字的理解和阐述：
“自然“：自然是正确跑步动作的前提。跑步时必须全身自然，从头，面目表情，颈，肩部，上肢，胸部，腰部，腹部，胯关节，下肢，膝关节，小腿，踝关节，脚部都要很自然。着具备了跑步的条件，给人们一种舒服的感觉。
“轻松“：轻松是正确跑步动作的根基。着两个字很重要。许多教练员很重视，马俊仁的梅花鹿跑的动作轻松落地；非洲运动员学着猎豹的动作也是轻松。欧洲运动员学习的是骆驼动作。我的教练告诉我们跑步落地无声，轻如猫落地动作。跑步中除了蹬地一霎那有力外，其余都在轻松状态。在什么情况下。甚至跑了35公里了，给人们一种轻松感觉，没有疲倦的样子，做到这一点不容易啊！还强调心态更要轻松。你才能跑出优秀的成绩。
“省力“：省力是正确跑步动作灵魂和法宝。现在讲得是经济性动作，整体性动作，只有跑步动作合理，跑步动作连贯，跑步动作协调，跑步动作敏捷，灵活，导致了省力，储存了体力，可以保持高速度跑步时间长。王德明教练告诉任龙云，两条腿迈得越直越省力，脚沾地的时间越短越好。
“耐久“耐久是正确跑步动作目标。无论参加中长跑，还是马拉松跑。要求跑得越快越好。成绩越优秀越好。每一个人都有自己的目标。尤其是年轻人。这就是年轻人的优势。
八个字奥秘在此，仔细琢磨。希望喜欢！
一句话正确得跑步技术动作是运动员的运动生命。这句话是落脚点。跑步技术动作体现在八个字中。
归纳：自然放松形象好，  面带微笑匀速跑。
   轻松落地全无声，  全身放松跑得美。
   合理协调才省力，  实际体会更重要。
   保持高速节奏跑，  保证第一就是你。
这是我细心总结归纳，中老年人学习时，请不要着急，因为我们跑了许多年，形成自己的一套技术动作，改正比较困难。也可能改了技术动作，跑得更慢了。世界个别优秀运动员的特殊跑步技术动作，照样跑出世界好成绩，那是与他们的身体条件，体型，遗传，骨骼都有关，千万不要模仿。就像高原训练法一样。有的运动员高原训练以失败告终，一句话，因人而宜。希望跑友们喜欢。

畅游大海 · 发表于 2012-2-24 18:38

学习了，收藏了！

畅游大海 · 发表于 2012-2-24 18:40

谢谢楼主的奥秘！！

南极仙翁 · 发表于 2012-2-24 18:43

领教了！

古月胡 · 发表于 2012-2-24 18:56

认真学习！深刻领会！循序渐进！达到健身目的！

谢谢您！

周口宁馨 · 发表于 2012-2-24 19:02

好！感谢楼主。

双飞雁 · 发表于 2012-2-24 19:20

学习了！

houzhaotian · 发表于 2012-2-24 21:37

真谛！

海河轻游漂 · 发表于 2012-2-25 05:32

畅游大海发表于 2012-2-24 18:38
学习了，收藏了！

谢谢你，你是爱好跑步的泳友，我原是跑步运动员。因受脚伤不能跑了，改游泳了，总结了许多跑步技术动作的文章，没有想到泳友们这么喜欢，我的跑步博文在跑吧网发表了许多，谢谢泳友们的肯定，

海河轻游漂 · 发表于 2012-2-25 05:33

houzhaotian 发表于 2012-2-24 21:37
真谛！

谢谢老师的赞扬！那我就发表些关于跑步的文章吧！

海河轻游漂 · 发表于 2012-2-25 05:36

古月胡发表于 2012-2-24 18:56
认真学习！深刻领会！循序渐进！达到健身目的！

谢谢您！

谢谢您的赞扬，中老年人跑步要健身跑，循序渐进！对！轻松跑。放松跑，快乐跑！舒服跑！四种跑步方法不同啊！对中老年人有利！

houzhaotian · 发表于 2012-2-25 05:57

海河轻游漂发表于 2012-2-25 05:33
谢谢老师的赞扬！那我就发表些关于跑步的文章吧！

翹首以待！

海河轻游漂 · 发表于 2012-2-25 06:20

houzhaotian 发表于 2012-2-25 05:57
翹首以待！

好，我就接着发表，早已写好，

		自动登录	找回密码
密码			注册

八个字一句话的奥秘

本帖子中包含更多资源