家庭保健——最廉价的防癌处方

古月胡

最廉价的防癌处方

喝豆浆可防“女性癌”

美国癌症研究学会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌

风险大大降低。不过，已经患有这些癌症的女性患

者最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外

，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。

每天走路1小时

每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使

患胰腺癌的风险减少一半。

每天喝6杯水

某权威的医学杂志研究表明，每天喝6杯水（每杯

240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性

患结肠癌风险将降低45%。

就着葱蒜来吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大

省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第

一位是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大

蒜。这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致

癌物亚硝酸盐的含量有关。

晒15分钟太阳

通过晒太阳增加人体维生素D的含量起到防癌作用

。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺

癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌

风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

每天四杯绿茶

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、

肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、

碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成

分是**茶叶的5倍。

最少开窗半小时

装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体

：氡及其子体。每天开窗半小时，氡的浓度就可

以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会

产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭

与居室连接的门。

用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大

学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作

用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一

种细胞，能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。

睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小

时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠

中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激

素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。美国某营养学

刊物指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的

风险就会比不喝的人高出90%。



                2012年1月27摘抄

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