本帖最后由 海河轻游漂 于 2012-1-7 02:52 编辑
运动与生物节律 每一个生命的到来，都是地球造化的奇迹，都是大自然的恩赐。每一段生命的轨迹都是一曲高昂的颂歌。人体的机能活动都是有节奏的。无论是一天，一段时间，乃至一生，都有节奏性，这就是人体生物节奏律。 科学家研究生物节律研究了几千年，生物节律客观存在，但生物节律的起源，其说不一。有的说是人类大脑调节系统反应的规律。有的讲，与宇宙，地球同规，随着天地日月的变化而变化。这还是一个迷！ 科学研究指出：从人诞生那一刻起，三种生物节律就开始有规律的活动，直到死亡。体力周期23天以循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。从出生那一天起，这三个周期都由零点开始进行循环，首先走向正时相，称高潮期。在这个阶段分别与每个周期有关的各种能力均处于高潮期，即释放阶段。达到最高点后逐渐下降。穿过零点，进入负时相，称为低潮期。由于周期有对称性，所以各种运动利用生物节律独特规律，制定锻炼计划，也称科学锻炼计划。运动训练计划与体力周期十分密切，所以我们主要探索体力周期的变化。 体力周期23天，根据它的循环训练周期也与其相同，但这需要不断地测试，研究，调查。专业训练有科技人员陪同。我们业余训练主要靠自己平时写训练日记。从中找出体力周期的规律，一般通过365天日记基本可以找出，全年周期训练（包括准备期，训练期，比赛期，）是很有规律的。 我们根据人体生物节律的特性，还可以在体能营养补充上进行研究，合理安排，找出能量储存与能量消耗的规律。对于跑马拉松十分有用。体力高潮，临界点，低潮时合理安排，补充营养。只要我们自己了解了自己的生物节律，科学安排饮食，均衡营养，合理制定训练计划，高效得进行训练，我们就一定能取得优异成绩。 关于能量的储存与能量的消耗之间的关系以后慢慢在讲。希望大家喜欢。 另议情绪周期与心理素质训练有关。智力周期与用脑子训练跑步有关。自己可以思考！
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发表于 2012-1-7 02:50
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发表于 2012-1-7 05:56
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