本帖最后由 KK搏浪 于 2011-12-28 15:25 编辑 $ {. A1 y. _( R# y* v1 c, d* }- j5 F" ^
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恩施冬泳协会“浪里欢歌”,根据多年经验和体会,撰写了《冬泳坚持一二三》,读后受益匪浅。现在正值隆冬,希望各位冬泳朋友看一看,在实践中一定会有所帮助的。 3 o) x! n/ {; ~) s' G k4 M2 {' ~/ G9 B7 v ) U7 S( U, Z: a 《冬泳坚持一二三》. N& d! X c' u4 }' o
- z: V' @( X( t6 I9 l 冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳,严格的说是立冬以后至立春以前这段时间在自然常温下坚持游泳,即称之为冬泳。冬泳是一项挑战自我、战胜自我、超越自我、快乐自我的挑战性运动,它不仅健身练志、培养毅力,而且增强自信、愉悦身心,以至很多人为此着迷,一朝入水,难以自拔,执着坚持,伴随终身。然而也有很多人经受不住寒风刺骨、冰霜雪雨的考验,高调下水,低调退场,未免在冬泳的道路上留下些许遗憾!作为冬泳“过来人”的我,虽在冬泳队伍中还是个“新兵”,但对冬泳坚持略有体会,根据自身的体验、观察和归纳,特拟出个“冬泳坚持一二三”即:“一年欢,二年蔫,三年四年气定闲”之拙文,供冬泳朋友们参考、借鉴,共同探讨,欢迎批评。 2 E( y5 _0 k2 Q3 X2 U- b; K 一年欢。冬泳第一年是热情最高、激情最大、兴趣最浓、坚持最好的阶段,因为参加冬泳者是带着羡慕心情、好奇的心态、吃苦的精神、体验的勇气而跃入寒江的,他们在人们敬佩的眼神、关心的话语、鼓励的掌声中激情似火,热血沸腾,以至他们冷而如常,寒而不觉,特别是那种痛苦的刺激后所带来的释然、清爽的感受和开心、愉悦的心情会从心底油然而生,那种全新的感受和身心的超脱让他们有一种不言自明的成就感。在经过一段时间冬泳后,冬泳者会逐渐适应甚至执着坚持,也许还会发出“我也冬泳了,冬泳也不过如此”的感慨。冬泳后带给自己精神上、身体上的变化,往往会使他们“上瘾”且欲罢不能,还会有见水就想游的冲动与亢奋。展示自我是新手们的显著特点,只要一有机会就会自鸣得意地向亲朋好友显露或暗示自己是冬泳人,并不失时机地宣传冬泳的好处,恨不得让所有人“入伙”冬泳而后快。 3 l+ ?+ b; {8 F4 U9 t2 j) p二年蔫。从羡慕冬泳人到成为冬泳人的角色转变,会让部分人激情不再,新鲜感、刺激感、成就感逐渐淡化,对别人的羡慕、赞叹已经没有了当初的得意与满足,显得平静与淡定,随着气候的变化,他们往往会神龙见首不见尾,三天打鱼两天晒网,自己给自己找不下水的台阶和理由,优柔寡断取代了雷厉风行的干脆,磨磨蹭蹭代替了一跃而起的果断,要想再见到他们的身影往往还要视天气和其心情而定,就像霜打的茄子――蔫了,因此冬泳第二年是最关键的一年。6 {/ [1 _* P$ |* E6 j! F 三年四年气定闲。冬泳也像大浪淘沙一样,随着时间的延长,能坚持的并不多,大凡游过三年、四年的朋友们,由于长期坚持,其身体对季节的变化和低温的适应趋于稳定和平衡,冬天除了感觉寒冷以外,身体再不会有太大的变化,但冬泳带给他们身体和身心上的好处让他们难以却步,他们会淡漠“荣耀”,理性调节,与新手们相比,显得更加气定神闲,冷静从容。来到江边他们不会急于入水,而是站在岸边察看水情,活动身体,甚至抽只烟,聊聊天后再湿身下水,也不会受天候的影响和繁杂琐事的干扰而放弃冬泳,就像对待一项常规性的活动一样,持之以恒且默默而平淡地执着坚持,他们才是冬泳的最大受益者。 8 i8 z1 x1 e& N: V4 k6 F0 E 冬泳是人生最得意的事,能坚持下来却并非易事,但也并非难事,我认为“毅力、动力、氛围”是冬泳坚持的一剂“良方”。 + F9 I/ r. d9 Z2 Y3 h 冬泳必须有坚强的毅力。决心是毅力基础,只要下定决心,才会产生毅力,冬泳也是一样。很多人从夏天一路游来,一进入低气温天候就产生“打退堂鼓”的心里,从而放弃冬泳。究其原因,一是心里没有底。很多人担心冬天太冷,怕吃不消。能不能适应、能不能坚持、早上能不能起床等是最大的疑虑。二是对自己没有信心。部分朋友的体质、技术都不差,所缺乏的是信心,总认为别人比自己行,自己比别人差,这是一种误区,是没有信心的表现。冬泳和做其它事情一样,只有亲口尝过梨子的人才知道梨子的滋味。虽然每个人的体质有个体差异,但适应能力的差异不大,如果有“就是下刀子也要去”、“只要清江河还有一个人那个人就是我”、“将冬泳进行到底”的决心,一定会有坚强的毅力作支撑,冬泳也就不是什么上刀山,下油锅的难事了。1 d# _ @0 B3 v 冬泳必须有强大的动力。目标是动力的源泉,只要有个既定的目标,就会有强大的动力来实现这个目标。因此冬泳时可结合自己的特点,在脑海中形成一个适合自己的目标(如提高抗寒能力、增强身体免疫力、让身体素质更好、坚持每天一游等等),就会有强大的动力作保障,就会在冬泳的道路上越走越远。: ~7 P3 U6 L( ~- h 冬泳必须有良好的氛围。冬泳是个群体性的活动,在这个群体中,大家相互关照、相互鼓励、平等和睦、和谐融洽的浓烈的氛围,虽然天气寒冷,但内心是温暖的,那暖暖的温馨、浓浓的情意,与其它任何氛围相比,其吸引力是有过之而无不及的。因此很多朋友就有“一天不游,周身不快”的感慨,其实是想通过游泳与熟悉的朋友们打个照面,谝谝嘴仗,聊聊家常,既锻炼了身体也收获了快乐!试想,如果寒冷的江水中只一个人游泳,虽然惬意,但久而久之也会感到孤独枯燥且索然无味,更谈不上坚持了。如果在这个群体中辅以监督、提醒、问候等等,每个人会坚持得更好。- ?' R7 F, V0 g* u: v
冬泳既是痛苦的抉择,也是美丽的期待,让我们以坚强的毅力,强大的动力投入冬泳,以江水为纸,以身体为笔,来共同描绘人生的精彩与美丽。: D8 z- r2 D: w$ l# D! y$ r