本帖最后由 KK搏浪 于 2011-12-28 15:25 编辑 $ {. A1 y. _( R# y* v1 c, d* }- j5 F" ^
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恩施冬泳协会“浪里欢歌”，根据多年经验和体会，撰写了《冬泳坚持一二三》，读后受益匪浅。现在正值隆冬，希望各位冬泳朋友看一看，在实践中一定会有所帮助的。 3 o) x! n/ {; ~) s' G k4 M2 {' ~/ G9 B7 v ) U7 S( U, Z: a 《冬泳坚持一二三》. N& d! X c' u4 }' o
- z: V' @( X( t6 I9 l 冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳，严格的说是立冬以后至立春以前这段时间在自然常温下坚持游泳，即称之为冬泳。冬泳是一项挑战自我、战胜自我、超越自我、快乐自我的挑战性运动，它不仅健身练志、培养毅力，而且增强自信、愉悦身心，以至很多人为此着迷，一朝入水，难以自拔，执着坚持，伴随终身。然而也有很多人经受不住寒风刺骨、冰霜雪雨的考验，高调下水，低调退场，未免在冬泳的道路上留下些许遗憾！作为冬泳“过来人”的我，虽在冬泳队伍中还是个“新兵”，但对冬泳坚持略有体会，根据自身的体验、观察和归纳，特拟出个“冬泳坚持一二三”即：“一年欢，二年蔫，三年四年气定闲”之拙文，供冬泳朋友们参考、借鉴，共同探讨，欢迎批评。 2 E( y5 _0 k2 Q3 X2 U- b; K 一年欢。冬泳第一年是热情最高、激情最大、兴趣最浓、坚持最好的阶段，因为参加冬泳者是带着羡慕心情、好奇的心态、吃苦的精神、体验的勇气而跃入寒江的，他们在人们敬佩的眼神、关心的话语、鼓励的掌声中激情似火，热血沸腾，以至他们冷而如常，寒而不觉，特别是那种痛苦的刺激后所带来的释然、清爽的感受和开心、愉悦的心情会从心底油然而生，那种全新的感受和身心的超脱让他们有一种不言自明的成就感。在经过一段时间冬泳后，冬泳者会逐渐适应甚至执着坚持，也许还会发出“我也冬泳了，冬泳也不过如此”的感慨。冬泳后带给自己精神上、身体上的变化，往往会使他们“上瘾”且欲罢不能，还会有见水就想游的冲动与亢奋。展示自我是新手们的显著特点，只要一有机会就会自鸣得意地向亲朋好友显露或暗示自己是冬泳人，并不失时机地宣传冬泳的好处，恨不得让所有人“入伙”冬泳而后快。 3 l+ ?+ b; {8 F4 U9 t2 j) p二年蔫。从羡慕冬泳人到成为冬泳人的角色转变，会让部分人激情不再，新鲜感、刺激感、成就感逐渐淡化，对别人的羡慕、赞叹已经没有了当初的得意与满足，显得平静与淡定，随着气候的变化，他们往往会神龙见首不见尾，三天打鱼两天晒网，自己给自己找不下水的台阶和理由，优柔寡断取代了雷厉风行的干脆，磨磨蹭蹭代替了一跃而起的果断，要想再见到他们的身影往往还要视天气和其心情而定，就像霜打的茄子――蔫了，因此冬泳第二年是最关键的一年。6 {/ [1 _* P$ |* E6 j! F 三年四年气定闲。冬泳也像大浪淘沙一样，随着时间的延长，能坚持的并不多，大凡游过三年、四年的朋友们，由于长期坚持，其身体对季节的变化和低温的适应趋于稳定和平衡，冬天除了感觉寒冷以外，身体再不会有太大的变化，但冬泳带给他们身体和身心上的好处让他们难以却步，他们会淡漠“荣耀”，理性调节，与新手们相比，显得更加气定神闲，冷静从容。来到江边他们不会急于入水，而是站在岸边察看水情，活动身体，甚至抽只烟，聊聊天后再湿身下水，也不会受天候的影响和繁杂琐事的干扰而放弃冬泳，就像对待一项常规性的活动一样，持之以恒且默默而平淡地执着坚持，他们才是冬泳的最大受益者。 8 i8 z1 x1 e& N: V4 k6 F0 E 冬泳是人生最得意的事，能坚持下来却并非易事，但也并非难事，我认为“毅力、动力、氛围”是冬泳坚持的一剂“良方”。 + F9 I/ r. d9 Z2 Y3 h 冬泳必须有坚强的毅力。决心是毅力基础，只要下定决心，才会产生毅力，冬泳也是一样。很多人从夏天一路游来，一进入低气温天候就产生“打退堂鼓”的心里，从而放弃冬泳。究其原因，一是心里没有底。很多人担心冬天太冷，怕吃不消。能不能适应、能不能坚持、早上能不能起床等是最大的疑虑。二是对自己没有信心。部分朋友的体质、技术都不差，所缺乏的是信心，总认为别人比自己行，自己比别人差，这是一种误区，是没有信心的表现。冬泳和做其它事情一样，只有亲口尝过梨子的人才知道梨子的滋味。虽然每个人的体质有个体差异，但适应能力的差异不大，如果有“就是下刀子也要去”、“只要清江河还有一个人那个人就是我”、“将冬泳进行到底”的决心，一定会有坚强的毅力作支撑，冬泳也就不是什么上刀山，下油锅的难事了。1 d# _ @0 B3 v 冬泳必须有强大的动力。目标是动力的源泉，只要有个既定的目标，就会有强大的动力来实现这个目标。因此冬泳时可结合自己的特点，在脑海中形成一个适合自己的目标（如提高抗寒能力、增强身体免疫力、让身体素质更好、坚持每天一游等等），就会有强大的动力作保障，就会在冬泳的道路上越走越远。: ~7 P3 U6 L( ~- h 冬泳必须有良好的氛围。冬泳是个群体性的活动，在这个群体中，大家相互关照、相互鼓励、平等和睦、和谐融洽的浓烈的氛围，虽然天气寒冷，但内心是温暖的，那暖暖的温馨、浓浓的情意，与其它任何氛围相比，其吸引力是有过之而无不及的。因此很多朋友就有“一天不游，周身不快”的感慨，其实是想通过游泳与熟悉的朋友们打个照面，谝谝嘴仗，聊聊家常，既锻炼了身体也收获了快乐！试想，如果寒冷的江水中只一个人游泳，虽然惬意，但久而久之也会感到孤独枯燥且索然无味，更谈不上坚持了。如果在这个群体中辅以监督、提醒、问候等等，每个人会坚持得更好。- ?' R7 F, V0 g* u: v
冬泳既是痛苦的抉择，也是美丽的期待，让我们以坚强的毅力，强大的动力投入冬泳，以江水为纸，以身体为笔，来共同描绘人生的精彩与美丽。: D8 z- r2 D: w$ l# D! y$ r
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