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摘要:冬泳有二十大好处

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发表于 2011-12-23 14:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
摘要:冬泳有二十大好处% p+ ^' e1 D) Q: E1 I' |
     ⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生! ~( n6 }2 ~) v' |6 T- K( f
     ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。
/ b) I: E8 E9 P! R) T7 b) l$ ], s. q       ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。( F3 O) D3 F' Z
_       ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。
' y1 ?) O1 U5 g" \9 ?5 B0 T; G      ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
  a% c" T8 h6 P+ c  J2 ~+ J       ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
9 \3 `( y7 d4 g. V: p        ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。  f5 |( k- n* _. D8 I0 M& M
      ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。: X; r* d) Q+ a  e6 |
       ⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
) _0 @7 o% H6 l- l         ⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。# y4 y2 `) @! G$ W6 R
⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。* A$ i4 _' P: r  Z4 A
      ⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。( a0 C# ?7 a7 I. e& W
       ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。
3 C) V* I( b) g* h⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。! M! u+ C; m. G! R! _" D1 m; {( }- u
      ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。
+ ~" ~; L* C5 n  J9 u7 m3 _      ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。5 m: _7 Z$ ^% v5 Z+ X7 q0 h
      ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
2 W' G+ K) K1 w- D- l  ?       ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。
% m* s) |# w; T& g. u      ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。
; \$ W0 \5 k7 M5 s0 J  c" [1 ]: {7 Y      ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方6 G6 f0 L) Z9 A4 a  m* H

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发表于 2011-12-23 18:11 | 只看该作者
顶顶顶顶顶8 L) P- m7 F& ?
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 楼主| 发表于 2011-12-25 23:25 | 只看该作者
足下生辉 发表于 2011-12-23 18:11 3 }) \( |% |4 x( k  {; p* G5 W) f
顶顶顶顶顶! B+ z4 L0 _# l# T" w" H& r
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# d- Y' [- S6 ^, H: r9 L) t3 _  f: b
谢谢

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发表于 2011-12-27 17:35 | 只看该作者
感谢江南水乡的摘要《冬泳有二十大好处》学习了。

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学儿不用  发表于 2014-2-21 08:25

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发表于 2014-2-20 09:33 | 只看该作者
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6#
发表于 2014-2-20 09:55 | 只看该作者
好处真不少,学习了!
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发表于 2014-2-20 11:12 | 只看该作者
好帖,顶一个!分已在凌晨加完,明天加补。

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发表于 2014-2-20 12:18 | 只看该作者
感谢江南水乡的摘要《冬泳有二十大好处》学习了。

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发表于 2014-2-20 13:58 | 只看该作者

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发表于 2014-2-21 08:32 | 只看该作者
冬泳还有一大好处:“做俯卧撑行: n& j, r/ y2 h/ X9 y/ g! `* S

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发表于 2014-2-21 09:45 | 只看该作者
霞客 发表于 2014-2-21 08:32
5 ~: `0 K: N2 A8 r0 T冬泳还有一大好处:“做俯卧撑行”

9 g8 m  y$ n6 o. L7 {) c2 g  k6 i5 @霞哥内行
, {& m# l! M- M4 F

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你们二个都行!!!  发表于 2014-2-25 00:52
你也不差!肯定比霞客行!  发表于 2014-2-21 23:15

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