高温助长肌肉

白山龙

　　为了让肌肉增长，你日复一日有规律地进行训练。你可能试过各种训练计期，还有不同的营养补剂。但你是否听说过高温会促进肌肉增长呢?

　　我们都知道伸展的重要性，可是如何进行伸展练习呢?《美国医生和运动医学杂志》一项研究指出，对每组肌肉群进行15～30秒钟的静态伸展，对大多数人就足够了。《物理治疗杂志》则提到，每天伸展每组肌肉群30秒钟的人比那些坚持伸展15秒钟的人更多地增大了关节活动范围。也就是，当感觉到肌肉紧张但不是疼痛时，保持15～30秒钟，再重复1组，就可以了。

　　日本进行的一项新研究显示，加热是提高肌肉生长率的一个途径。科学家把试验鼠放入40摄氏度的高温室中，每天1小时，连续2星期。在试验开始前、1星期后与2星期后，科学家对老鼠的体重与小腿肌肉都进行了测量，再与对照组进行比较。结果是仅仅7天后，试验组老鼠的肌肉就已经明显地重于对照组，总体重也在试验结束时高于对照组。

　　科学家分析了这种区别的原因，发现一种叫作“热冲击”(heat strock)的蛋白质会在身体处于高温时释放出来，这种蛋白质会改变肌肉中钙的水平，从而刺激了另一种蛋白质(calcineurin)进行肌纤维的蛋白质合成过程。结论是“热冲击”蛋白质有促进肌肉增长的作用，因此，加热身体可能是一种增长肌肉的手段。具体做法是在训练后在桑拿浴室或热水池中呆上10分钟。

　　　　《健与美》

海飞

长知识！

长白鹿

高温助长肌肉，长知识了。

泳者无敌

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中国冬泳网--论坛 » 一汽大众冬泳俱乐部专区 » 主题：高温助长肌肉
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　主题：高温助长肌肉
白山龙
　


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　　为了让肌肉增长，你日复一日有规律地进行训练。你可能试过各种训练计期，还有不同的营养补剂。但你是否听说过高温会促进肌肉增长呢?

　　我们都知道伸展的重要性，可是如何进行伸展练习呢?《美国医生和运动医学杂志》一项研究指出，对每组肌肉群进行15～30秒钟的静态伸展，对大多数人就足够了。《物理治疗杂志》则提到，每天伸展每组肌肉群30秒钟的人比那些坚持伸展15秒钟的人更多地增大了关节活动范围。也就是，当感觉到肌肉紧张但不是疼痛时，保持15～30秒钟，再重复1组，就可以了。

　　日本进行的一项新研究显示，加热是提高肌肉生长率的一个途径。科学家把试验鼠放入40摄氏度的高温室中，每天1小时，连续2星期。在试验开始前、1星期后与2星期后，科学家对老鼠的体重与小腿肌肉都进行了测量，再与对照组进行比较。结果是仅仅7天后，试验组老鼠的肌肉就已经明显地重于对照组，总体重也在试验结束时高于对照组。

　　科学家分析了这种区别的原因，发现一种叫作“热冲击”(heat strock)的蛋白质会在身体处于高温时释放出来，这种蛋白质会改变肌肉中钙的水平，从而刺激了另一种蛋白质(calcineurin)进行肌纤维的蛋白质合成过程。结论是“热冲击”蛋白质有促进肌肉增长的作用，因此，加热身体可能是一种增长肌肉的手段。具体做法是在训练后在桑拿浴室或热水池中呆上10分钟。

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发表时间：2007-7-6 20:19:00　 IP：已记录



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长知识！


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走猫的路……………………
让狗去说吧…………………
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发表时间：2007-7-6 20:31:00　 IP：已记录



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高温助长肌肉，长知识了