冬泳体会总结了四句话

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因人而异，讲究科学，持之以恒，适可而止。尤其是老年人，一定要量力而行。以前下大雪、下暴雨都不曾间断，现在，随着年龄的增长自己顾虑多了，越来越小心，天气不好或身体感到不舒服时就不游了。冬泳的时间一般固定在上午10点左右，经验就是：游泳之前先活动几分钟热身；然后做到“三快”：快下水、游完后快冲水、快穿衣服。之后再一路小跑回家，为的是泳后热身。还特别强调，老年人冬泳不以时间长短论英雄，夏天每次游半小时，而冬天有时只游一分钟，有时候入水趴一下便立即上岸。总之要以不感到冷，不发抖为宜。