[转贴]踩水技术(傲雪寒梅）

紫衣の罗兰

踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势
　　整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作
　　踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。
臂、腿、呼吸配合
　　臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
　　用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。
　　踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。

兰日

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马刺

深海踩水开小会!哈哈!

小光头

图文并茂!学习了!

白湖桥

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大度英雄

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互相交流，欣赏景色，兼休息。

大练兵

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威海冬泳挠挠

学会踩水不容易，到现在也掌握不好。

云水林海

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紫衣の罗兰

原文由 [B]威海冬泳挠挠[/B] 发表: 学会踩水不容易，到现在也掌握不好。

再看一遍，能有新的体会。