浅谈极点现象（一）

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-6 03:44

写给泳友们：了解一些跑步常识：极点，游泳中极点与跑步相同，如何测定我还要学习，但需要一段时间。请专业游泳好手给泳友们介绍！

浅谈极点现象（一）

现在许多跑友都很努力学习跑步理论知识，结合自己的实际，进行科学地训练。而且取得了可喜的成绩。这是十分可贵的，我与广大跑友在接触中，跑友们勤学好问，更加激励我去学习，有了理论基础才能解答一些问题。我结合自己实际，跑步训练的实际和书本的理论。浅谈极点现象。请跑友们泳友们在实践中去体会，提高奔跑努力，力争推迟或减少极点的时间。参考！

在跑步中，大家都知道极点现象。具体的极点含义，我不准备阐述了，大家可以上网查询。我可以告诉跑友，泳友。凡是参加竞技比赛，要成绩的竞赛，（田径中径赛。游泳中短距离长距离）都有极点现象。这里主要讲田径中径赛的极点，最近我做了一次调查，结合我个人的学习理解，总结归纳如下：

（1）极点产生的原因与自己身体条件，跑步能力，训练的年限，有极大关系。所以我们研究要有针对性，针对每一个运动员的特点，跑步水平，能力，制定科学合理的训练计划，采取适合运动员本身特点的训练手段，不断创新，运动员成绩就有质的飞跃。

（2）短跑，中长跑，马拉松跑，50公里，100公里耐力跑中极点分析。这是在实际中摸索的，（可能与理论有出入）请大家参考。

100米跑一般极点出现在65米-75米间，此时缺氧，口发干，水平高的运动员，一步两步调整就度过了，不影响成绩，不减速。

200米跑一般极点在140米-160米间。

400米跑一般极点在260米-300米间。

800米跑一般极点在640米-680米间。

1500米跑一般极点在1180米-1250米间。

5000米跑一般极点在3600米-4200米间。

10000米跑一般极点在7800米-8600米间。

马拉松跑一般极点在32公里-35公里间。

50公里跑一般极点在42公里左右，这是我骑自行车陪着队员多次跑50公里体验出来的。

100公里跑一般极点在70公里-80公里间，这是与参加100公里运动员调查得出的。

跑友们了解这些常识后，对业余训练是有帮助的。未完待续。（3）如何训练才能缩短极点的时间？或减少极点时间。

houzhaotian · 发表于 2011-5-6 03:51

本帖最后由 houzhaotian 于 2011-5-6 03:58 编辑

回覆 1# 海河輕游漂

跑步專家兼指導

盛大賽事觀解老

體校那時少年隊

寶刀閃光青松翠

《贊解老二十二·泳醉不醒》

白鲨王 · 发表于 2011-5-6 05:49

晋中海豹 · 发表于 2011-5-6 06:55

跑步專家兼指導

感激的人 · 发表于 2011-5-6 07:06

回复 1# 海河轻游漂

好！

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-10 10:54

回复 4# 晋中海豹

谢谢你，不敢当！您多讲了。一起研究游泳跑步健身吧！

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-10 10:56

回复 5# 感激的人

谢谢，锻炼身体，科学健身！

感激的人 · 发表于 2011-5-10 10:57

回复 7# 海河轻游漂

不要客气！

津沽小泽 · 发表于 2011-5-10 11:01

回复 1# 海河轻游漂

好！科学跑步，科学锻炼，才有长进！

KTW · 发表于 2011-5-10 11:11

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-10 13:17

回复 11# dongjizhi

谢谢你，子牙河冬泳村村长：感谢您的夸奖，跑步技术动作是我分内的事，感谢您对我的支持，泳友们在一起跑步，第一锻炼身体，第二科学健身，达到全民健身之目的。您的鼓励，我更要学习现代跑步的新潮流，新技术，训练新手段，让泳友们在跑步中，享受快乐，享受轻松敏捷，协调，步伐轻盈流畅，摆臂放松自如，心情愉快，形象美观大方。跑出新感觉来！

津海冬 · 发表于 2011-5-10 15:07

回复 1# 海河轻游漂

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-10 17:07

回复 13# 津海冬

谢谢队长：那个泳友叫天地人和。在我写得雨中泳友情的文章中，请你看看

刘万祥 · 发表于 2011-5-10 17:21

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-11 17:27

回复 15# 刘万祥

谢谢你的大力支持！

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-11 17:28

回复 13# 津海冬

谢谢你版主，我们一起跑步去！回归大自然！

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