为预防脑细胞的老化,瑜伽研究家广池秋子劝人们做倒立和各种姿势的瑜伽,如“雄狮式”、“吉样式”和“安乐式”等等。
也就是说,为防止脑细胞的老化,向大脑输送新鲜血液是有效果的。
简单的“倒立”,其方法可以利用墙壁。
在离墙10厘米的距离上,两手十指交叉,两肘成正三角形,然后把头立在中间,颈部要挺直。
如果姿势正确,就是从来也没有做过倒立的人也能立起来。
“雄狮式”是把眼睛瞪得大大的,把舌头长长地伸出来,以促进分泌唾液激素。
“吉祥式”是盘腿打坐,两脚脚心相向而合,两手拿摁在两膝上,然后前后左右摇动身体,上身要直立,以促进激素分泌。
“安乐式”是仰卧床上,全身放松,慢慢地做深呼吸,使血液循环流畅,调节自律神经。
使用道具 举报
养生之道,要坚持天天坐。谢谢!
时常简单的练练“倒立”有好处。
倒立必须从自己的实际情况出发。
时间也就掌握在一两分钟为宜。
同时,有倒立造成突发脑溢血的案例。
本版积分规则 发表回复 回帖后跳转到最后一页
小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271
GMT+8, 2024-12-25 21:09 , Processed in 0.031727 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.
Powered by Discuz! X3.3
© 2001-2017 Comsenz Inc.