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20年冬泳给我健康和活力 [转帖]

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发表于 2007-5-18 09:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 

已度过3个半还多的20年,而最让我感兴趣的,就是这最近的20年——从1983年开始冬泳并坚持至今的20年。
提到冬泳,不少人便谈“冷”色变。其实冬泳并非人们想象的那样可怕。只要你敢于去尝试,绝大多数人都是可以游下来的。这是因为人体本身具有许多潜能,0°C左右的水温,人体完全可以承受,冬泳能够最快最好地开发人们健康潜能,本人就是无数冬泳受益者之一。
20多年前,在办校报的岗位上,因年已半百,人少、事多,常感疲乏劳累,力不从心。经一两年跑步、练气功等效果不佳之后,便选择试一试冬泳。1983年夏便找了一些教师拉起了一支10多人的冬泳队伍。冬天,水温逐步下降,几次冬泳之后,顿感身心愉悦,精力充沛,即使熬通宵,第二天照常工作也不觉困。更可喜的是,一个冬天下来,长期困扰我的较重的鼻炎、咽炎、支气管炎、关节炎、偏头痛和神经衰弱等疾病,大都不药而愈。而且通过不断地战胜自我、战胜严寒,磨砺了意志,陶冶了情操,提高了修养,从而获得了心理上的健康。并且体会到,只有同时获得生理健康和心理健康,才算是拥有真正的健康。
几年冬泳之后,体质显著增强,精力一直保持旺盛。于是我想,冬泳具有这样迅速而显著的强健身体的作用,会不会也是一条通向长寿的途径呢?为此,我翻阅了不少书刊,还留意冬泳者现状,并从此加入了群众性冬泳科研的行列。在一篇报道活过150岁以上的近代10名寿星中,我发现一半人是冬泳或冷水浴爱好者。我又从《人能活多少岁》一书中见到,生于1805年5月的阿塞拜疆的施拉里巴巴·穆斯里莫夫,到1973年他168岁时,仍坚持每天一大早起床,不论什么天气,都去洗泉水浴,上午劳动3~4小时,下午步行或骑马5公里以上。同年9月的一天,他象熟睡似地安祥地离开了人世。同样爱冷水浴的我国知名人士马寅初、谢侠逊和爱好冬泳的前全国侨联主席庄希泉都活到百岁(刚谢世不久的苏州的冬泳者韩秋岩先生也年逾百岁,看来,通过冬泳(或冷水浴)是可以长寿的。后来,随着认识的不断扩展与深入,知道了长寿是由许多主客观条件所决定的,如环境、遗传、社会因素、医疗条件等客观因素约占40%,另外的60%则取决于个人了。象施拉里巴巴那样主客观因素都很好,所以他健康地活到了3人的自然寿限的上限。而我们当前所能做到的,就是努力做好这60%,也即是以冬泳为主,结合健康的心理、合理的膳食、良好的生活习惯等来对身体进行综合治理,使较高的生命质量尽可能长久地保持,每一天高质量的生活,这便是我们能够追求到的相对意义上的长寿。无论是活八九十岁,还是活一百多岁,都能自由健康地生活着。为追求施拉里巴巴那样高度的生命、生活质量,我也决心每天达到适当的运动量。对此,我订了个长远计划,用40年时间游穿地球的距离,即地球直径12756公里,我从1983年夏开始就记录了每日的旅程,当时只是为鞭策自己别偷懒,现在则与长远目标结合起来了。令人鼓舞的是,到今年9月已20年,我已经游完8680公里,原订游距有可能提前完成。
我们主张科学冬泳,还强调必须将科学冬泳和个人实际紧密结合起来,这样才能取得最佳的锻炼效果。那么,随着年龄的增长,年均游400多公里以上,是否运动量过大了呢?问题的关键还是在于结合本人实际。我认为运动量是随着体质和锻炼水平的逐步提高而循序渐进的,那么它的减少,也相应是随着年龄增长、衰老程度增加而循序渐退的。无论是按年龄段来定量或者猛增猛减运动量都是不正确的。同时,还有个最简便而又最权威的标准,那就是让锻炼的实际效果来检验。现实的情况是,我虽已年逾古稀,但20年的冬泳确实使我延续了衰老,可以说现在的生命质量还优于20年前,不仅自我感觉精力尚佳,而且身体各系统均处于正常状态,心肺功能良好,无论是外观、还是内在的生理和心理年龄,均小于日历年龄10岁左右;而且思维敏捷,记忆力也不错,算是老而不朽、老而尚健吧!
20年来,除了坚持冬泳,还与南航的沈老师,联合市内各高校的冬泳组织,在省教委支持下,于1989年初成立了南京高校冬泳协会,接着于1989年底,由市体委支持,在我校泳池成立了南京市冬泳俱乐部,并举行了南京首届冬泳比赛。我校冬泳人数最多时达两百人以上,至今全国尚无任何高校的冬泳人数超过我校。我退休这10多年来,一直义务为南京市冬泳俱乐部工作,对推动与开展南京市的群众性冬泳活动尽了绵薄之力,使冬泳队伍不断壮大。目前,南京市冬泳俱乐部的注册会员已接近600人,被带动起来的冬泳者约200余人,他们都迅速增进了健康,减少了疾病。所以,南京的冬泳和科研在海内外冬泳界都享有较高声誉。
冬泳为什么能迅速而显著地改善人们的健康呢?它会不会对人体有不良影响?哪些人能游或不能游……这些都是近20年来冬泳界不断研究和深入探讨的问题。近几年来,经过酝酿、讨论与分工编写,今年底将出版《冬泳》一书来解答上述有关问题。对于冬泳,本人体会最深的有两点,其一,冬泳中的强冷刺激,能使人体产生一系列物理化学反应,加强血液循环和微循环,增强血氧量,提高免疫力,大量产生的腓肽具有镇痛(有关资料称其止痛作用高于吗啡200倍以上,且无毒副作用)使人感到舒适愉快,故许多慢性病均在冬泳中不药而愈。其二,冬泳实际上是全年都游,也就是中华文化中提倡的各行各业的天天练。通过严寒、酷暑的锤炼,使人体适应自然界的能力加强并保持在较高水平。特别是那些重视科学冬泳,每年泳日达350天左右的冬泳者,都长期保持着良好的健康状况,其衰老进程也大大延缓。
20年冬泳大有收获,并决心按原计划再游20年或更多的时间,以检验冬泳对人体除了短近期的显效性,是否还有长期可靠性。这也是人体生命工程的一次实践。 

                                                                                      文章作者    唐 炯

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2#
发表于 2007-5-20 19:57 | 只看该作者
马寅初能活那么大岁数,与冷水沐浴有很大关系,
3#
发表于 2007-5-21 10:21 | 只看该作者
原文由 [B]海风[/B] 发表: 马寅初能活那么大岁数,与冷水沐浴有很大关系,
4#
发表于 2007-7-16 21:47 | 只看该作者

您是我们冬泳人学习的榜样!!

5#
发表于 2007-7-25 08:17 | 只看该作者
原文由 [B]海风[/B] 发表: 马寅初能活那么大岁数,与冷水沐浴有很大关系,
6#
发表于 2012-5-15 11:40 | 只看该作者
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