游泳时一旦发生了抽筋，应采取急救措施

女神

       (1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

辉哥

学习了。

熊掌

原文由 [B]辉哥[/B] 发表: 学习了。

傲雪寒梅

值得学习,做为防备.多一招总比少一招好啊!此帖我搬走了呀，谢谢

［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-5-15 9:47:00 编辑过］

那仁朝克图

女神何时摇身一变，成了救生员？讲的有道理。

另外我的亲身经验：1.抽筋多因为游泳过量，身体过冷、改变泳姿而引起，因此，泳者一定要根据自己的能力掌握好运动量，在身体已经感到冷时，不要剧烈改变泳姿，如蛙泳变自由泳和蝶泳姿。

2.一旦感觉要抽筋，除女神说的要领外，应采用仰泳姿势，不慌不忙用手划水，靠近岸边。

畅游大海

原文由 [B]那仁朝克图[/B] 发表:

女神何时摇身一变，成了救生员？讲的有道理。

另外我的亲身经验：1.抽筋多因为游泳过量，身体过冷、改变泳姿而引起，因此，泳者一定要根据自己的能力掌握好运动量，在身体已经感到冷时，不要剧烈改变泳姿，如蛙泳变自由泳和蝶泳姿。

2.一旦感觉要抽筋，除女神说的要领外，应采用仰泳姿势，不慌不忙用手划水，靠近岸边。

学习了!